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Il principio di azione della dieta Maggi cagliata: menu per 2 e 4 settimane nelle tabelle

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La ricotta è un prodotto naturale, quindi la dieta ricotta è abbastanza utile e aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso senza gravi danni all'organismo. Ricotta a basso contenuto calorico, ben digerita e contiene una quantità sufficiente di minerali e vitamine.

contenuto:

  • Principi generali di dieta
  • Pro e contro
  • Indicazioni e controindicazioni
  • Varietà di dieta
  • raccomandazioni


Pro e contro

La dieta a base di cagliata è ben tollerata dalla maggior parte delle persone e, se viene seguita, non vi è alcuna sensazione di fame pronunciata. I benefici di una dieta a base di cagliata sono i seguenti:

  • Poiché la ricotta contiene molto calcio, il suo uso quotidiano rafforza in modo significativo i denti, i capelli, le unghie ed è anche un'eccellente prevenzione dell'osteoporosi, che è importante per le donne all'età della menopausa.
  • La proteina contenuta nella cagliata viene assorbita molto più velocemente e più facilmente della proteina contenuta nella carne, quindi la sensazione di saturazione arriva abbastanza rapidamente.
  • A causa della vasta gamma di minerali, vitamine e aminoacidi contenuti nella cagliata, la carnagione migliora e un amminoacido come la metionina contribuisce alla scissione attiva dei grassi.
  • I batteri fermentati del latte contenuti nella cagliata influiscono positivamente sulla microflora intestinale.

Gli svantaggi di questa dieta sono gli stessi di qualsiasi altra dieta mono, cioè la mancanza di tutti i microelementi e i nutrienti necessari che il corpo può ricevere solo con la dieta più varia. Pertanto, è possibile aderire a una dieta rigida opzionale per non più di tre giorni, e per una qualsiasi delle sue opzioni estese - al massimo una settimana.

Indicazioni e controindicazioni

  • La dieta a base di cagliata è adatta per pazienti con diabete mellito, è indicata per l'aterosclerosi e malattia epatica in fase di remissione.
  • Ha un effetto diuretico e ha un effetto curativo sui reni e sul sistema urinario.
  • La dieta a base di cagliata è utile per squilibri emotivi e esaurimenti nervosi, poiché le sostanze contenute nella cagliata favoriscono la rigenerazione della guaina mielinica delle fibre nervose.

A causa dell'alto contenuto di proteine ​​e calcio, la dieta della cagliata è consentita anche per le donne in gravidanza e in allattamento, ma l'opzione migliore per loro sarebbe quella di usarlo come giorni di digiuno: 1 giorno in 1-2 settimane.

Controindicazioni per questa dieta sono l'intolleranza individuale (allergia alimentare ai prodotti caseari) e le malattie intestinali.

Monodiet duro.

La dieta rigogliosa di ricotta prevede solo la ricotta per 3 giorni. 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi sono divisi in 5-6 parti, che vengono consumate durante il giorno ad intervalli di 2-4 ore. Bere caffè è indesiderabile, ma accettabile.

Tra un pasto e l'altro, è necessario bere tè verde senza zucchero, acqua minerale non gassata, acqua normale o fianchi di brodo. In questo caso, un grande volume di liquido può essere bevuto non oltre mezz'ora prima dei pasti e non prima di un'ora dopo.

Tale dieta a base di cagliata offre una perdita giornaliera di peso fino a 500-700 grammi e in presenza di un peso in eccesso superiore a 15 kg - fino a 1 kg. La durata massima della dieta è di 3-4 giorni.

Dieta cagliata-kefir

Questa dieta di ricotta è una variante delle diete mono. La razione giornaliera consiste di 300-500 g di ricotta e 1-1,5 litri di kefir senza grassi. Kefir stimola bene il sistema immunitario, migliora la digestione e le condizioni della pelle.

L'intero volume di prodotti dovrebbe essere diviso in 5-6 porzioni e consumarle a intervalli regolari. Allo stesso tempo, è possibile consumare sia la ricotta che il kefir in un solo pasto, così come l'uno o l'altro, alternandoli.

Tra i pasti, bere tè non zuccherato, acqua. La durata massima della dieta è di 3-4 giorni.

Dieta cagliata e alla frutta.

Una tale dieta a base di cagliata consente l'aggiunta di vari frutti (mele, banane, ecc.) Alla cagliata, e questo può essere un tipo o una combinazione di diversi. La presenza di grandi quantità di fibre nei frutti stimola la funzione intestinale e aiuta il corpo a purificarsi più attivamente dalle tossine.

Il menù giornaliero include:

  • 400 grammi di ricotta,
  • 1 kg di frutta (mele, pere, banane, arance, kiwi, mango) o eventuali bacche.

La nutrizione frazionaria, tutto il cibo dovrebbe essere diviso in 5 ricevimenti. La pausa tra l'uso di fiocchi di latte e frutta dovrebbe essere di almeno 15 minuti.

Azione sul corpo

Perché la dieta a base di latte di Maggi in pochi anni della sua esistenza ha guadagnato enorme popolarità? Il fatto è che il menu con le uova non durerà a lungo. Ma con la ricotta - una situazione completamente diversa. In primo luogo, è combinato con un gran numero di prodotti. In secondo luogo, la proteina contenuta in esso è molto più facile da assorbire dal corpo rispetto all'uovo. In terzo luogo, la varietà di piatti del menu è accattivante e suggerisce che la dieta non sarà monotona.

Ma la cosa più importante è il sorprendente risultato che si può ottenere grazie all'effetto sull'organismo della cagliata:

  • contiene molte proteine ​​e calcio,
  • ha un effetto benefico su pelle, capelli, denti, ossa,
  • soddisfa perfettamente la sensazione di fame
  • dà energia
  • salva la massa muscolare
  • calma il sistema nervoso, quindi non ci sono effetti collaterali come depressione e cattivo umore nella dieta della cagliata Maggi,
  • Il calcio accelera il processo del metabolismo, che porta alla perdita di chilogrammi.

La dieta Maggi con la ricotta è stata la più efficace e ha permesso di perdere la giusta quantità di chilogrammi, il prodotto deve essere un contenuto medio di grassi (dall'1 al 5%).

Ciò è spiegato dal fatto che la ricotta a basso contenuto di grassi non fornirà al corpo il calcio, interrompendo l'intero meccanismo d'azione di questa tecnica. Se è troppo grasso, il suo alto contenuto calorico (che è paragonabile solo al maiale) non permetterà di sbarazzarsi del peso in eccesso.

Pertanto, scegli il prodotto principale correttamente e ad esso - una serie completa di altri.

L'origine del nome. La parola "ricotta" risale al TVarog Pra-slavo, da cui è emersa successivamente la "creazione" slava ecclesiastica (da creare).

Il sistema di perdita di peso della cagliata di Maggi non è una dieta mono. Non devi mangiare solo una ricotta, anche se è lui che suonerà il primo violino. Per creare correttamente un menu per ogni giorno in modo da eliminare l'eccesso di peso, è necessario tenere conto di due elenchi di prodotti, consentiti e vietati. La tabella sottostante ti permetterà di navigare attraverso di loro.

La dieta a base di latte di Maggi prevede la preparazione di prodotti consentiti risparmiando metodi di trattamento termico: stufatura, bollitura, cottura al forno. La frittura è anche possibile, ma solo senza olio e sempre in una speciale padella antiaderente o grill. Al momento di decidere su questo sistema di perdita di peso, prima scoprire se non è controindicato per motivi di salute.

Prodotto domestico Per la dieta Maggi è stato il più utile per il corpo, provare a mangiare la ricotta fatta in casa, cucinata con le proprie mani. Innanzitutto, la materia prima si trasforma in yogurt. Quindi, utilizzando un trattamento termico, il coagulo di ricotta viene separato dal siero. Molti consigliano l'uso di antipasti già pronti dell'azienda Vivo.

Controindicazioni

Come qualsiasi altra dieta, la versione cagliata di Maggi è stressante per il corpo. E se inizialmente non tutto va bene con lui, questo può comportare non una perdita di chilogrammi, ma molti effetti collaterali e complicanze. Può essere sia disturbi digestivi che seri problemi mentali.

Quindi salvati da tali spiacevoli conseguenze: considera le controindicazioni per questo sistema di perdita di peso:

  • la gravidanza,
  • allattamento,
  • allergia alimentare a ricotta, agrumi, uova,
  • qualsiasi problema con la digestione, aumento dell'acidità dello stomaco,
  • ipertensione,
  • malattie cardiovascolari
  • malfunzionamento del fegato o dei reni.

Se non sei sicuro che la dieta a base di latte di Maggi non danneggi il tuo corpo, è meglio consultare uno specialista. Questo può essere il vostro medico di base (a seconda dell'organo che vi disturba - un cardiologo, un allergologo, un gastroenterologo, un nefrologo, un epatologo o un terapeuta ordinario) o un nutrizionista. Se non vengono trovate controindicazioni, è possibile iniziare a imparare i principi di base di questo sistema di perdita di peso.

Dalla vita delle stelle. La ricotta è un prodotto che può essere aromatizzato con noci, frutta, miele e altre prelibatezze. Ma Richard Nixon (37 presidente degli Stati Uniti) ha preferito annaffiarlo abbondantemente ... con ketchup!

Principi di base

Per ottenere una rapida efficacia dalla versione cagliata della dieta Maggi, è necessario conoscere i suoi principi di base e seguire determinate regole.

  1. Il consumo giornaliero di acqua pulita dovrebbe essere di almeno 2 litri.
  2. Il sale è meglio escludere dalla cottura o ridurre significativamente la sua quantità. Anche se alcuni nutrizionisti dicono che per la dieta della cagliata Maggi questo oggetto non svolge un ruolo speciale.
  3. Ogni giorno sei all'aperto per almeno mezz'ora.
  4. Al momento di coricarsi, è preferibile camminare o, in alternativa, pedalare.
  5. Le lezioni di fitness, in palestra, in piscina e anche i soliti esercizi mattutini sono i benvenuti, in quanto accelereranno più volte i risultati.
  6. Non averne abbastanza da scaricare. Ogni pasto dovrebbe terminare con una leggera sensazione di fame.
  7. La cena deve iniziare entro e non oltre le 19.00.

Ma la principale caratteristica distintiva della dieta a base di latte di Maggi è la stretta aderenza al programma e al programma. Raccoglierai da un ritmo predeterminato - dovrai ricominciare tutto da capo.

Qualcuno ritiene questo uno svantaggio di questo sistema di perdita di peso. Tuttavia, è proprio tale precisione che consente di ottenere i massimi risultati. Se questo non ti spaventa, è il momento di studiare il menu e regolarlo per te (se necessario).

Fatto curioso La produzione di 15 kg di fiocchi di latte richiede 100 litri di latte.

La variante più ottimale della dieta Maggi cagliata è un menu per 4 settimane, vale a dire per 1 mese. Ti permette di ottenere buoni risultati, è considerato il corso più completo e completo di perdita di peso, consente un leggero rilassamento a causa della durata del digiuno.

C'è una dieta di due settimane, ma è più rigorosa, che spesso porta a disturbi digestivi. E, naturalmente, con il suo aiuto, non otterrai una significativa perdita di peso. Quindi la scelta è tua.

Un menu dettagliato per 4 settimane nella tabella seguente ti aiuterà a preparare correttamente la tua dieta nel quadro della dieta della cagliata Maggi. Le note saranno come segue:

  • se il tavolo non indica il dosaggio di uno o un altro piatto, significa che puoi mangiarlo quanto vuoi, ma non dimenticare una delle regole di base sulla sensazione di fame leggera,
  • al mattino puoi bere caffè nero, nel pomeriggio - tè e la sera - tisane alle erbe,
  • La terza settimana della dieta Maggi cagliata - volo libero, quando i prodotti elencati nella tabella possono essere consumati in qualsiasi quantità e in un momento conveniente per voi,
  • la quarta settimana è leggermente aggiustata: non c'è dieta, ma il dosaggio dei prodotti è chiaramente definito.

Per creare un menu per 2 settimane per la dieta della cagliata Maggi, puoi utilizzare la seguente tabella:

Tali tabelle dal menu per tutti i giorni, compilate specificamente per la dieta della cagliata Maggi, sono convenienti in quanto consentono di vedere le differenze nello sciopero della fame in diverse fasi, per comprendere i meccanismi di base della perdita di peso e per prevenire errori totali e fatali nella sostituzione dei prodotti.

Inoltre, questo sistema è rigoroso in termini di conformità con il regime e il calendario. Bene, alcune ricette utili diversificheranno la dieta e non moriranno di fame.

Sulla nota Nessuna meraviglia che la ricotta sia la base della dieta Maggi. Si tratta di un prezioso prodotto dietetico in cui è presente un complesso di aminoacidi vitali per il corpo umano, una proteina speciale, facile da digerire, acido lattico, che è un antisettico naturale, un'intera gamma di sostanze minerali (principalmente sali), un complesso di varie vitamine.

Le ricette varie, ricche e incredibilmente deliziose per la dieta a base di latte di Maggi permettono di sopportare le ultime quattro settimane di sciopero della fame. Il più delizioso di loro che abbiamo riservato per te.

Cheesecake dietetici

  • 500 grammi di ricotta,
  • 2 uova,
  • 250 grammi di farina,
  • 30 g di zucchero
  • 10 grammi di burro.

  1. Ricotta
  2. Aggiungi tutti gli ingredienti.
  3. Mescola, fai piccole palline.
  4. Metterli in una padella con un pezzo di burro, cuocere fino a cottura ultimata.

Cagliata leggermente salata con verdure

  • 250 g di ricotta a basso contenuto di grassi,
  • 80 grammi di prezzemolo,
  • sale.

  1. Ricotta
  2. Aggiungere prezzemolo tritato, sale e pepe.
  3. Mescolalo
  4. Mangiare, spalmare su pane tostato o pane.

Mele al forno con ricotta

  1. Tagliare le mele dal nucleo.
  2. Mescolare la ricotta e mescolare con uova e cannella, aggiungere lo zucchero.
  3. Riempi le mele con il ripieno.
  4. Cuocere per 20 minuti.

Come puoi vedere, nel quadro dell'opzione dietetica della cagliata Maggi puoi goderti il ​​gusto e l'aroma dei piatti di cagliata, senza sentire la mancanza di alcuni prodotti. Una varietà di ricette non permetterà al corpo di esaurirsi e lo aiuterà fermamente a far fronte a uno sciopero della fame. Bene, e dovresti essere stimolato dal desiderio di ottenere i risultati più alti.

Questo è interessante! Il contenuto di ricotta proteica non è inferiore a tali varietà di carne e pesce, come agnello, maiale, pollo, merluzzo e storione.

risultati

Infine, è il momento di scoprire cosa vale la pena di sedersi su un mese intero di dieta Maggi cagliata. I risultati dipendono in gran parte da indicatori di salute individuali e da quanto accuratamente sono stati osservati dieta e dieta.

In media, un tale sistema consente a un mese di perdere 10 kg (rispettivamente, 4-5 kg ​​in circa 2 settimane), ma questo non è il limite. Puoi leggere le recensioni quando le donne perdono 12 o anche più chili. Ma ci sono quelli i cui risultati ammontano a soli 6-7 kg, anche se questo può essere considerato un risultato preciso.

Se sei molto desideroso di perdere peso e aderire all'opzione di dieta Maggi scelta dalla cagliata, i tuoi sforzi e la tua pazienza saranno premiati con buoni risultati finali. Una figura snella, grazie a uno sciopero della fame equilibrato, e un bel sollievo muscolare, grazie a uno scoiattolo di ricotta, attirerà l'ammirazione degli altri.

Un bel bonus sarà un ottimo umore, che durante questo mese non dovrebbe deteriorarsi a causa del fatto che il calcio manterrà il sistema nervoso allo stato normale.

Caratteristiche dieta

La dieta a base di latte di Maggi per 4 settimane è una variante della dieta a base di uova con lo stesso nome. Tuttavia, al posto delle uova, i creatori del piano alimentare suggeriscono di usare la ricotta - anche un prodotto proteico molto nutriente. Nutre perfettamente, dona vigore, forza, buonumore, e anche a causa dell'alto contenuto di calcio rinforza ossa, denti e unghie. Ma se non ti piace la massa della cagliata, allora una tale dieta non può sederti. Un mese intero ogni giorno c'è un prodotto non amato che semplicemente non funzionerà, il che significa che non c'è bisogno di torturare il tuo corpo.

Il segreto dell'efficacia della dieta Maggi-curd non è nel ridurre l'apporto calorico, ma nell'alternarsi di prodotti di determinati gruppi. Il corpo si adatta a una sequenza specifica e inizia a separarsi più facilmente con il deposito di grasso accumulato.

La dieta Maggi cagliata per 4 settimane presenta notevoli vantaggi: la rapida scissione del grasso in eccesso, la rimozione delle tossine che avvelenano il corpo, l'assenza di fame, l'arricchimento del corpo con il calcio, accelerando la perdita di peso. Ma ci sono anche degli svantaggi, che è importante sapere. Il fatto è che dopo una dieta, tutti i chilogrammi persi torneranno istantaneamente se non guardi la tua dieta. Non mangiare abbastanza torte e gelati dopo la fine della maratona di quattro settimane.

Cibo con la dieta Maggi per 4 settimane

Quindi, il prodotto principale per l'intero periodo di perdita di peso è cagliata di normale contenuto di grassi. Non comprare cagliata a basso contenuto di grassi o granulata. Non solo il calcio dei prodotti senza grassi non viene digerito, quindi anche i produttori senza scrupoli riempiono i loro prodotti di amido. È chiaro che i risultati di tale "perdita di peso" non lo faranno. Il grasso normale è compreso tra 1 e 9%. È meglio mangiare il prodotto della "media aurea", cioè acquistare formaggio con un contenuto di grassi del 3-4%.

Insieme alla cagliata Avrai bisogno di mangiare i seguenti alimenti:

• carni magre (manzo, vitello, carne di coniglio),

• uccello senza pelle senza pelle,

• latte intero come additivo nelle bevande,

• frutta non zuccherata e non amidacee,

• verdure non amidacee (patate, mais non possono essere mangiati).

Carne, pesce e pollame possono essere cotti, al vapore e alla griglia, in casi estremi - al forno. Friggere e cuocere a fuoco lento sull'olio non può essere nulla. Le verdure possono essere consumate crude o lavorate termicamente allo stesso modo della carne e del pesce. Sale e spezie sono ammessi entro limiti ragionevoli. Rifiutarsi di sale è completamente inutile, ma ricorda che il sale trattiene l'acqua e riduce il tasso di perdita di peso.

Prodotti vietati:

• cereali e pasta,

• tutti i dolci a base di farina, ad eccezione del pane nero e integrale, e anche in determinati giorni,

• banane, fichi, datteri e uva,

• zucchero, tutti i tipi di pasticceria raffinata,

• brodi vegetali e di carne in cui hai cucinato verdure e carne.

Ogni giorno è importante bere almeno 1,5-2 litri di acqua potabile pulita senza gas, zucchero e dolcificanti, aromi e coloranti. L'acqua è estremamente importante perché una grande quantità di proteine ​​sovraccarica i reni. L'acqua aiuterà a rimuovere le sostanze nocive dal corpo e ridurre il carico sui reni.

Важные моменты диеты Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели продолжается 28 дней. Дольше этого времени придерживаться ее нельзя, как бы ни было велико желание продолжать похудательный марафон. С 29 дня нужно перейти на принципы правильного питания и ни в коем случае не начинать есть сладости и жирную пищу.

Белковую диету можно повторять один раз в полгода, cioè, sarà possibile tornare a Maggi non prima di dopo 6 mesi. Se riesci a mantenere il peso durante questo periodo o (meglio ancora) continua a perdere peso sulla corretta alimentazione, questo è semplicemente meraviglioso.

Per attivare il processo di perdita di grasso, aggiungi sport alla tua vita. Non correre necessariamente nella sala fitness. Esercizio mattutino, una camminata di un'ora è sufficiente per far decollare il processo e accelerare il crollo della massa grassa. Puoi nuotare, ballare e yoga, in generale, per caricare i muscoli come preferisci.

Menù dietetico Maggi per 4 settimane

La regola principale su questa dieta: c'è solo ciò che è indicato nel programma, non sostituire gli alimenti, non riorganizzare i giorni oi pasti. Cioè, mangiare rigorosamente secondo lo schema, senza dilettanti. Se hai commesso una violazione, non è necessario ricominciare tutto da capo. Ricorda solo che un pezzo in più o inaccettabile rallenta la perdita di peso. Dopo la violazione, continua a seguire il corso principale fino a raggiungere l'ambito 29 ° giorno.

Inizio: settimana uno

Molto conveniente su questa dieta è che tutte le colazioni sono le stesse. Non c'è bisogno di pensare a cosa mangiare: i creatori del piano di potere già pensavano per te. Quindi, durante la prima settimana della dieta a base di cagliata è necessario mangiare a colazione una tazza di cagliata del peso di 200 grammi in combinazione con frutta diversa da quella proibita. Per renderlo più saporito, puoi mescolare frutta e frullatore di ricotta.

I pranzi e le cene saranno così.

Lunedi

• Pranzo: frutta fresca che puoi combinare a piacere e mangiare nella quantità desiderata per tutto il giorno.

• Cena: un pezzo di manzo bollito o cotto senza burro, guarnito con verdure a foglia verde.

martedì

• Pranzo: mangiare pollo bollito nel pomeriggio (pelle rimossa).

• Cena: una fetta di pesce di 100 grammi con un'insalata di verdure fresche (pepe bulgaro, pomodori, cetrioli, un pizzico di sale), pane integrale o una fetta di pane integrale del peso di 25 g, per dessert si può mangiare arancia.

mercoledì

• Pranzo: ricotta, pomodori, una fetta di pane di segale. Puoi prepararti dei gustosi toast di pomodoro cagliata strofinando la cagliata con un colino e farcire i pomodori con una miscela di cagliata con una fettina d'aglio.

• Cena: un pezzo di carne, cucinato in modo consentito, con un contorno di lattuga a foglia verde.

giovedi

• Pranzo: mangiare frutta fresca tutto il giorno senza restrizioni.

• Cena: ripetere la dieta del giorno precedente (mangiare un pezzo di carne con cavolo cinese o succosa lattuga iceberg).

venerdì

• Pranzo: fai bollire due uova di gallina per te, aggiungi verdure grigliate senza olio vegetale o verdure fresche affettate o una porzione di verdure bollite.

• Cena: 250 grammi di pesce al forno o al vapore, un grande piatto di verdure affettate. Per dessert - pompelmo.

sabato

• Pranzo: mangia frutta fresca o cotta in qualsiasi momento della giornata.

• Cena: far bollire pollo, tacchino o manzo e mangiare con verdure, insalata, verdure.

domenica

• Pranzo: tacchino, cotto al cartoccio o bollito in acqua (si può sostituire il pollo senza pelle), grande pomodoro carnoso, arancio medio.

• Cena: qualsiasi quantità di verdure bollite leggermente salate.

Continuiamo a perdere peso in modo intensivo: seconda settimana

Non cambiamo la ricca colazione: mangiamo ancora una tazza di ricotta da 200 grammi con frutta.

lunedi

• Pranzo: verdure bollite senza salse, quanto vuoi, in combinazione con la ricotta.

• Cena: pesce al vapore, in una casseruola o nel forno. Sul lato, affetta verdure fresche - quanto vuoi. Per dessert - pompelmo.

martedì

• Pranzo: un pezzo di vitello, coniglio, manzo, lattuga iceberg verde o rucola più pomodori freschi affettati, peperoni, cetrioli.

• Cena: formaggio fresco, grattugiato al setaccio o granulato, con la tua frutta preferita.

mercoledì

• Copiare completamente il menu del martedì.

giovedi

• Pranzo: formaggio fresco e verdure.

• Cena: combiniamo pesce o carne con un contorno di verdura.

venerdì

• Pranzo: cucinare calamari, gamberi, cozze o solo pesce, mangiare pesce con insalata, verdure, verdure.

• Cena: macedonia, condita con ricotta grattugiata. Puoi mangiare tutto separatamente.

sabato

• Pranzo: cuocere un pezzo di vitello o filetto di manzo, mangiare con i pomodori. Disseta il dolce sapore di agrumi.

• Cena: mangia molta frutta.

domenica

• Pranzo: pollo cucinato in altro modo tranne che friggere nell'olio. Sul lato - verdure in forma fresca o bollita. Per un dolce, mangia un'arancia.

• Cena: ripetere il menu del pranzo.

Diamo una scossa: settimana tre

Questi sette giorni sono dati a qualcuno facilmente, qualcuno, al contrario, non gli piace molto. Il fatto è che lo stesso programma di alimentazione manca. Puoi creare il tuo menu, ma solo da quei prodotti che sono consentiti durante il giorno.

La particolarità di questa settimana è un riposo completo dalla cagliata. Si può dire che la terza settimana è una specie di scossone per l'organismo. È necessario per superare il possibile plateau. L'organismo è stato riorganizzato in una certa modalità, ha bisogno di essere cambiato di nuovo, confuso.

lunedi

• Puoi banchettare con i frutti, combinarli tra loro come preferisci. Ancora vietato frutta molto dolce.

martedì

• Mangiare verdure consentite. Possono essere cotti, cotti, in umido, grigliati senza olio.

mercoledì

• Puoi mangiare cibi il primo e il secondo giorno della terza settimana. Cioè, unisci frutta e verdura a tuo piacimento.

giovedi

• Mangia pesce tutto il giorno. Prendi le tue verdure preferite come contorno.

venerdì

• Puoi mangiare carne di manzo e verdure bollite, la quantità non è limitata.

sabato

• Puoi mangiare solo frutta autorizzata.

domenica

• Continuiamo a mangiare frutta.

Dieta della quarta settimana

In questa fase finale, perdere peso è già così ovvio che sinceramente ti piace e sorprende gli altri. Tuttavia, non puoi buttare tutto e seguire una dieta regolare.

Durante la quarta settimana rimane il principio libero della nutrizione. Durante il giorno, puoi preparare una serie di prodotti per i pasti principali a tuo piacimento. La soluzione ideale è avere una buona colazione e pranzo, ma la cena è facile. C'è più di quanto indicato nella dieta per un giorno, è impossibile.

lunedi

• Durante il giorno, mangiare 200 g di pollo bollito, un barattolo di tonno in scatola nel suo stesso succo, due pomodori freschi di media grandezza, una fetta di pane integrale di peso fino a 30 grammi, il pompelmo è consentito come dessert.

martedì

• Manzo o coniglio bollito di 250 grammi, quattro cetrioli e pomodori medi, un frutto tra cui scegliere.

mercoledì

• 400 grammi di ricotta, 400 grammi di verdure bollite, un pezzo di pane di segale non più di 30 grammi in peso, due pomodori medi, due cetrioli medi, per dessert - pompelmo.

giovedi

• Una libbra di pollo bollito o carne di tacchino, tre pomodori, tre cetrioli, pompelmo o arancia, un pezzo di segale o pane integrale del peso di 30 grammi.

venerdì

• Verdure fresche in qualsiasi quantità, trecento grammi di ricotta, un pompelmo.

sabato

• Quattrocento grammi di carne di pollo, bolliti o al forno. Una fetta di pane di segale o una pagnotta, 150 grammi di ricotta, in qualsiasi quantità di cetrioli e pomodori. Per dessert, a qualsiasi pasto puoi mangiare pompelmo.

domenica

• Una tazza di cagliata del peso di 200 grammi, una lattina di tonno senza burro, un toast integrale o di segale, qualsiasi verdura fresca o cotta, un pompelmo.

Opzioni di dieta cagliata

L'opzione principale è la dieta a base di ricotta, il cui menu include solo la ricotta. Questo è un modo estremo e poco soddisfacente per perdere peso, ma ti permette di sbarazzarti di 800 o 1000 grammi. al giorno La durata della dieta dovrebbe essere non più di 3-5 giorni. La sua dieta giornaliera è di soli 0,5 kg di ricotta, che deve essere consumata 5 volte. Oltre all'acqua, è permesso bere bibita non zuccherata di brodo, nonché erbe e tè verde.

Dieta cagliata-vegetale

Una buona recensione ha una dieta a base di verdura e cagliata. Si basa sui principi dell'alimentazione separata. Il primo e il terzo pasto dovrebbero consistere solo di ricotta a basso contenuto di grassi, mentre il secondo e il quarto pasto dovrebbero essere costituiti da qualsiasi verdura, ad eccezione delle patate. La maggior parte dei prodotti viene consumata al meglio, ma se questa opzione è inaccettabile per te, puoi stufarli o cuocerli e preparare insalate.

Il tasso giornaliero di ricotta dovrebbe essere di circa 300 grammi, verdure - 500-600 grammi, acqua - più di 2 litri. È consentito un consumo moderato di tè e caffè non zuccherati. Si consiglia di attenersi a una dieta da 1 a 2 settimane, durante questo periodo si può perdere 3-6 kg.

Opzioni del corso principale.

1. Prendi 200 g di cavolo rapa e carote, sbuccia, taglia a fettine sottili e cuoci in acqua salata per 10 minuti. Scolare l'acqua, asciugare le verdure e mettere una forma unta oliata. Grattugiare 20 g di formaggio, prendere un uovo, separare il tuorlo dalla proteina. 100 g di ricotta mescolata con tuorlo d'uovo e formaggio. Sbattere la proteina e aggiungere al composto, leggermente pepe e sale. Mettere la miscela di cagliata su verdure e cuocere in forno a 220 ° С per 15 minuti.

2. Grattugiare 50 g di formaggio, mescolare con 100 g di fiocchi di latte, aggiungere un po 'di sale. 150 g di peperone dolce tagliato a cubetti, tritare 1/2 cipollotto e 50 g di erba cipollina. Pepe e cipolla si combinano con la massa della cagliata e la mettono sulle foglie di lattuga. Puoi mangiare 1 fetta di crusca o pane nero.

3. Impastare 100 g di fragole in purea di patate, tritare altri 100 g di bacche. 250 g di ricotta mescolata con bacche, aggiungendo 0,5 cucchiai di succo di limone, un po 'di zucchero e vaniglia. Metti su un piatto e cospargere di muesli.

4. Prendi un uovo, separa il tuorlo dalla proteina. Mescolare il tuorlo con 70 g di ricotta, 0,5 m. cucchiai di scorza di limone tritata e 15 g di semolino, aggiungendo un po 'di zucchero. Lasciare per 10 minuti. Sbatti l'albume e aggiungi al composto. Sciogli in forma di 1 cucchiaino di burro, metti la miscela di ricotta su di esso, chiudi il coperchio e inforna a fuoco basso per 6-8 minuti. Inoltre, con una dieta a base di fiocchi di latte, puoi preparare una composta di rabarbaro. Per fare questo, sbucciare e tritare 100 g di rabarbaro, versare 60 ml di succo di ciliegia e cuocere a fuoco basso per 2-3 minuti. Quindi versare un filo sottile, mescolando, 0,5 cucchiaini di amido diluito con acqua. Aggiungere 50 g di lamponi, mescolare e togliere dal fuoco.

5. Prendi 1 cetriolo fresco, grattugia su una grattugia grossa. Anche grattugiare il ravanello. 100 g di ricotta mescolata con cetriolo, 1 cucchiaio di rafano grattugiato e 125 ml di kefir magro, aggiungere 1 cucchiaio di succo di limone, un po 'di zucchero e sale. Puoi prendere 1 fetta di pane ipocalorico alla purea di verdura e cagliata ottenuta.

Dieta cagliata - descrizione e principi generali

Molte diete sono abbastanza stressanti per il corpo, invece dei chilogrammi persi, è possibile acquistare varie complicazioni. Inoltre, dopo la fine del peso della dieta può con velocità senza precedenti verrà ripristinato al suo livello precedente. La dieta a base di cagliata per la perdita di peso è diventata un'ancora di salvezza per coloro che sono in perdita nel mare di programmi di dieta popolare, ma sognano una figura snella. La ricotta stessa è un prodotto di una dieta sana, sulla base della quale sono state costruite molte diete miste. Ridurre il peso il più rapidamente possibile aiuterà a monodiet per cinque giorni. Non è consigliabile un periodo di utilizzo più lungo, questa è la regola di base delle diete su un singolo prodotto.

L'essenza della dieta della cagliata è che ogni giorno mangiamo 300 grammi di ricotta, divisi in 5 parti uguali. Gli additivi e gli esaltatori di sapidità sono completamente esclusi. Anche se questa tecnica è anche severa, ha molti seguaci e.

Sappiamo tutti quanto sia importante per le donne avere un aspetto bello, avere una vita sottile, unghie forti e capelli lucenti. A volte per questo facciamo grandi sacrifici, in molti modi ci limitiamo, anche nella dieta.

Che cosa è utilizzare una dieta per ottenere il miglior risultato?

Un po 'di storia

Sfortunatamente, nessuno sa quando è arrivata la dieta a base di cagliata.

Per diversi decenni, è stato utilizzato da atleti, modelli, è possibile leggere su di esso sulle pagine di riviste e giornali, vedere recensioni su Internet.

È anche sconosciuto circa la data di origine della cagliata stessa.

Nei documenti storici, il latte fermentato è menzionato nell'antica Grecia e nell'antica Roma. Molto probabilmente, la ricotta potrebbe apparire subito dopo l'addomesticamento di mucche e capre, quando il latte rimasto era acido e il siero è stato rimosso da esso.

Il fatto è che per molti secoli ormai le persone hanno usato questo fantastico e.

Il fatto che la ricotta sia un eccellente prodotto dietetico, sicuramente, è noto a molti. Si consiglia di entrare nella dieta quotidiana di persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, fegato e colecisti, sarà utile per l'obesità, l'aterosclerosi, il diabete e molte altre malattie. Inoltre, la ricotta è inclusa nel menu di molte diete per la perdita di peso ed è usata per i giorni di digiuno.

Tale popolarità della ricotta in dietologia grazie ai suoi effetti benefici sul corpo umano. Questo prodotto contiene una grande quantità di sostanze nutritive. È costituito da aminoacidi, proteine ​​e grassi facilmente digeribili, fosforo, calcio e altro ancora. La ricotta è indispensabile per la normale attività del sistema nervoso e osseo. Favorisce la combustione dei grassi, migliora il metabolismo e rimuove i liquidi in eccesso.

Per la dieta a base di cagliata per la perdita di peso ha dato risultati positivi, è necessario dare la preferenza a ricotta a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi. È meglio acquistare.

Caloroso e utile

Uno dei componenti più difficili di qualsiasi metodo per perdere peso - la sensazione di fame. Non tutti hanno la forza di resistere e combatterlo. Fortunatamente, una dieta a base di prodotti a base di latte fermentato è abbastanza soddisfacente, quindi sicuramente non dovrai soffrire.

Ci sono due opzioni per questo tipo di cibo: progettato per 7 giorni o giorni di digiuno (uno o due a settimana).

Monodiet per un giorno

Questo è il modo più veloce, ma anche il più radicale, che aiuterà a liberare da 300 a 1 kg di peso in eccesso alla volta. Hai solo bisogno di mangiare la ricotta in piccole porzioni (fino a 60 g) 5-6 volte al giorno. Le bevande sono permesse tè verde senza zucchero, acqua non gassata o infusione di dogrose. L'aumento dell'assunzione di liquidi (fino a 2 litri) è spiegato dalla capacità diuretica del componente principale della dieta.

Ricorda che non devi essere coinvolto in un metodo così "aggressivo", puoi rimanere in una dieta mono per un massimo di 3 giorni.

Dieta per 3 giorni

Il menu di tale dieta è progettato per 3 giorni, durante i quali è necessario mangiare 50-100 g di un prodotto a base di latte fermentato e bere 1 cucchiaio. kefir. Il numero di pasti - 5 volte. Inoltre, puoi bere acqua, tè verde o alle erbe.

Il numero di prodotti può variare a seconda dell'appetito, ma non è possibile superare un massimo di 1 l di kefir e 0,5 kg di fiocchi di latte.

Ricotta + frutta per armonia

Aderire a questo sistema di alimentazione può essere di 5-7 giorni. I migliori frutti per la perdita di peso sono mele, arance, pompelmi, ananas. Ogni giorno puoi permetterti di mangiare fino a 1 kg di tali prelibatezze abbinate a una porzione di ricotta (fino a 100 g).

Per un migliore effetto purificante, si consiglia di aggiungere 1-2 cucchiaini di crusca al vapore e tanto miele al prodotto di latte fermentato. Puoi bere kefir o ryazhenka.

Per diversificare una dieta un po ', è permesso fare le casseruole.

Mele + cagliata

La mela è un frutto molto utile, specialmente per coloro che vogliono perdere quei chili in più. Puliscono perfettamente il corpo, contengono un minimo di calorie e migliorano i processi di digestione.

La dieta alla mela cagliata è progettata per una settimana. A questo punto, è permesso mangiare fino a 200 g di ricotta, 1-2 kg di mele verdi al giorno e bere 1,5 litri di liquido (acqua, tè, kefir).

Le mele sono meglio consumate al forno, quindi danno una sensazione di prolungata sazietà. I risultati non tardano ad arrivare, per una settimana sarai in grado di sbarazzarti di 5-6 kg di peso in eccesso, soggetto a stretta aderenza alla dieta.

Chi deve fare attenzione?

Poiché la ricotta è una fonte di proteine, la sovrasaturazione del corpo con questo componente minaccia di complicazioni in coloro che soffrono di alterazioni del metabolismo delle proteine, delle malattie renali e del tratto gastrointestinale.

In caso contrario, questo prodotto a base di latte fermentato contribuisce non solo alla perdita di peso, ma migliora anche la carnagione a causa del contenuto di minerali, rafforza i denti e i capelli, ed è anche un'opzione eccellente per la prevenzione dell'osteoporosi.

Guarda il video: Pianificare ed organizzare pasti e menu della settimana (Settembre 2020).

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