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7 esempi degli effetti positivi dello stress

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Ogni forte emozione è stressante.

Con le emozioni negative, lo stress è negativo, e con le emozioni positive, rispettivamente, positivo.

Lo stress negativo è quello di essere indagato dallo sperimentatore per 9 mesi nel SIZO. O quando la tua auto viene spinta sotto un getto di neve, e ti blocchi per mezz'ora a testa in giù, intrappolata in un corpo schiacciato, e la benzina ti scorre da una vasca schiacciata. E ogni secondo una pira funebre può divampare.

Uno stress positivo è quando per la prima volta a caccia, e ti metti intorno a te cinque bei cinghiali, due di loro e le pelli non sono rovinate, perché cadono strettamente nell'orecchio.

E tutta la gioia - congratulazioni, a causa di questo, e quando lo stesso anziano cacciatore stringe le mani con ammirazione. E tutto il giorno è pieno di esso.

O quando vinci in un lotto cinquemila euro.

Concetto di stress

Lo stress è una risposta del corpo umano a una tensione eccessiva, emozioni negative o semplicemente a trambusto monotono. Durante lo stress, il corpo umano produce l'ormone adrenalina, che ti fa cercare una via d'uscita. Lo stress in piccole quantità è necessario per tutti, perché ti fa pensare, per cercare una via d'uscita dal problema, senza lo stress in generale, la vita sarebbe noiosa. Ma d'altra parte, se lo stress diventa troppo forte, il corpo si indebolisce, perde forza e capacità di risolvere i problemi.

Questo numero è dedicato a un numero enorme di articoli scientifici. I meccanismi dello stress sono studiati in dettaglio e sono piuttosto complessi: sono associati ai nostri sistemi ormonali, nervosi e vascolari.

Va notato che lo stress grave influisce sulla salute. Lo stress riduce l'immunità ed è la causa di molte malattie (cardiovascolari, gastrointestinali, ecc.). Pertanto, è necessario essere in grado di resistere allo stress e chiedersi un atteggiamento positivo di vita.

Sintomi di stress

Cos'è lo stress da un punto di vista pratico? Per capire questo, consideriamo i principali sintomi dello stress:

• Sensazione costante di irritazione, depressione e, a volte, senza motivo particolare.

• Cattivo sonno irrequieto.

• Depressione, debolezza fisica, mal di testa, stanchezza, riluttanza a fare qualsiasi cosa.

• Diminuzione della concentrazione dell'attenzione, che impedisce lo studio o il lavoro. Problemi con la memoria e riduzione della velocità del processo di pensiero.

• Incapacità di rilassarsi, mettere da parte i loro affari e problemi.

• Mancanza di interesse per gli altri, anche per i migliori amici, per i parenti e le persone vicine.

• Il costante desiderio di piangere, piangere, a volte diventare singhiozzo, desiderio, pessimismo, autocommiserazione per il suo amato.

• Diminuzione dell'appetito - sebbene ciò avvenga e viceversa: eccessivo assorbimento del cibo.

• Spesso ci sono tic nervosi e abitudini ossessive: una persona si morde le labbra, si morde le unghie, ecc. Una pignoleria, diffidenza verso tutti e tutti appare.

Se sei sotto stress, questo significa una cosa: il tuo corpo ha reagito a qualsiasi stimolo esterno.

Tipi di stress

In alcuni casi, la definizione di "stress" viene utilizzata per designare lo stimolo stesso. Ad esempio, il fisico è un forte calore freddo o insopportabile, una diminuzione o un aumento della pressione atmosferica.

Lo stress chimico si riferisce agli effetti di tutti i tipi di sostanze tossiche.

Lo stress mentale può essere sia emozioni fortemente negative che positive.

Lesioni, malattie virali, sovraccarichi muscolari sono stress biologici.

A seconda del risultato in psicologia, si distinguono i seguenti tipi di stress:

Eustress (stress "utile"). Perché l'esistenza di successo di ognuno di noi abbia bisogno di una certa dose di stress. Che è la forza trainante del nostro sviluppo. Questa condizione può essere chiamata la "reazione del risveglio". È simile al risveglio dal sonno. Per andare al lavoro al mattino è necessario alzarsi dal letto e svegliarsi. Per raggiungere l'attività lavorativa è necessaria una spinta, una piccola porzione di adrenalina. Questo ruolo ed eseguire l'eustressy.

Distress (stress dannoso) derivante da stress critico. È questo stato che soddisfa tutte le idee sullo stress.


Cause di stress

La causa dello stress può essere essenzialmente qualsiasi cosa catturi una persona, cosa che lo infastidisce. Ad esempio, cause esterne includono preoccupazione per qualsiasi motivo (cambio di lavoro, morte di un parente)

Le cause interne dello stress includono i valori della vita e le credenze. Ciò include l'autostima personale della persona.

Sia le donne che gli uomini possono essere ugualmente colpiti dallo stress e dalla depressione. Tuttavia, ogni organismo ha le sue caratteristiche. Se hai iniziato a notare segni che indicano che il corpo è sotto stress, allora è prima necessario identificare le loro cause. È abbastanza chiaro che eliminare le cause dello stress è molto più facile dei suoi effetti. Dopo tutto, non c'è da stupirsi che dicano che "tutte le malattie dei nervi".

Osservazioni cliniche hanno dimostrato che lo stress minore non è dannoso per il corpo e persino benefico. Stimolano una persona a cercare una via d'uscita dalla situazione attuale. Affinché la depressione non entri in uno stato più grave e protratto, ognuno di noi deve impegnarsi nell'autoeducazione, nello sviluppo della forza di volontà.

Molte persone sono abituate a far fronte allo stress con l'aiuto di antidepressivi, droghe, alcol. Perché, dicono, passare del tempo a sviluppare la loro forza di volontà, se ci sono modi più semplici? Non pensano che ci possa essere una relazione con la quale non possono più far fronte senza l'aiuto di specialisti.

Trattamento e prevenzione dello stress

È noto che non esiste una medicina migliore del buon sonno. Pertanto, vale la pena pensare a come dormi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire meglio.

• L'esercizio fisico regolare è molto utile per un sonno normale. Si consiglia di tenerli all'aria aperta per un paio d'ore prima di andare a dormire.

• Prima di andare a letto, puoi fare un bagno caldo, ascoltare musica soft-silenziosa. Se possibile, combinare un bagno con l'ascolto di musica. Prova a farlo tutti i giorni.

• Per rendere il sonno più forte e più sano, il tuo corpo ha bisogno dell'ormone melatonina. Il suo contenuto aumenta quando si prendono vitamine del gruppo B, che sono piuttosto numerose in riso, grano, orzo, semi di girasole, albicocche secche. Non ci sono quasi prodotti raffinati di queste vitamine, quindi cerca di mangiare cibi biologici, preferibilmente con un alto contenuto di carboidrati.

• Nella tua camera da letto non dovresti essere chiuso, rumoroso e leggero: tutto questo non contribuisce a un sonno tranquillo.

Per aiutare a far fronte a uno stato di stress può persino, respirare calmo. Inspirare profondamente attraverso il naso. Espirare è necessario lentamente e attraverso la bocca.

Quando lo stress è importante anche mangiare bene. Il cibo dovrebbe essere leggero e ben digerito. Mangia lentamente, in piccole porzioni. Dopo aver mangiato, dovresti riposare un po '.

Ci sono modi popolari per affrontare lo stress. La camomilla è un buon rimedio. Il suo decotto aiuta ad affrontare il mal di testa, l'insonnia, ha un effetto calmante. Anche l'olio di origano e l'olio di salvia sclarea hanno un efficace effetto rilassante. Un ottimo rimedio per il superlavoro è la melissa. È usato per alleviare la tensione, l'ansia, può aiutare anche sotto stress severo. I tè Melissa sono buoni per l'insonnia e la depressione.


L'autore dell'articolo: Alekseeva Maria Yurievna | Medico generico

A proposito del dottore: Dal 2010 al 2016 Praticante dell'ospedale terapeutico dell'unità centrale medica e sanitaria n. 21, la città di Elektrostal. Dal 2016 lavora nel centro diagnostico №3.

1. Rafforza il sistema immunitario

Se ti senti un po 'stressato, quando le scadenze si stanno esaurendo sul lavoro, il tuo corpo inizierà a lavorare in una modalità avanzata per supportarti.

stress aiuta il sistema immunitario a combattere virus e batteriperché lo stress che regola la ghiandola surrenale bilancia la tua immunità. Questa ghiandola aiuta a produrre cortisolo in risposta a fattori di stress fisici ed emotivi, in modo da poter sfruttare le riserve energetiche e resistere alle infezioni.

Ma quando il livello di stress rimane alto per più di qualche ora, la ghiandola surrenale è troppo stressata e le probabilità di ammalarsi sono già in aumento.

2. Aiuta a recuperare dopo l'intervento chirurgico

Il pensiero di subire un intervento chirurgico può essere stressante. Ma la chirurgia a breve termine può essere a tuo favore, aiutandoti a recuperare più velocemente. I cambiamenti biologici che si verificano durante lo stress a breve termine, contribuiscono alla preparazione del nostro corpo a una situazione stressante.

In natura, le ferite di solito si verificano dopo una situazione stressante. Lo stress temporaneo contribuisce ad un aumento degli ormoni dello stress in previsione di un possibile risultato e ci prepara per una guarigione veloce. Ciò avviene attraverso la produzione di difensori del nostro corpo nel sangue - le cellule immunitarie che vanno dove sono più necessarie, cioè alla pelle e ai linfonodi.

I ricercatori hanno testato questa teoria sugli esseri umani raccogliendo campioni di sangue da pazienti sottoposti a chirurgia del ginocchio prima e dopo la procedura. I pazienti il ​​cui sistema immunitario ha risposto allo stress dell'operazione, mobilitando e distribuendo un gran numero di cellule che combattono i patogeni, si sono ripresi più rapidamente e completamente.

3. Promuove l'affetto

Lo stress può motivarti a entrare in contatto con altre persone. Breve stress aumenta il livello di ossitocina, cioè l'ormone di attaccoche a sua volta sopprime la produzione dell'ormone dello stress adrenalinico e abbassa la pressione sanguigna, allargando le arterie.

Questo ci aiuta a proteggerci da una maggiore esposizione all'ansia.

4. Migliora l'effetto del vaccino

Stai tremando alla vista degli aghi? Tale reazione può prolungare l'effetto protettivo del vaccino.

Quando i ricercatori hanno studiato topi sottoposti a stress acuto durante la vaccinazione, hanno scoperto che i soggetti c'erano più cellule T che combattono le malattie e una grande risposta immunitaria nove mesi più tardi rispetto a coloro che non hanno sperimentato lo stress.

5. Migliora la memoria

Sei mai stato in una situazione di stress, quando sembrava che le tue percezioni e sentimenti si fossero aggravati? È l'improvviso rilascio di ormoni nella corteccia prefrontale, migliora la memoria di lavoro a cui ricorrere quando risolviamo i problemi e tocco l'elaborazione.

Sebbene lo stress cronico possa portare a disturbi associati alla malattia di Alzheimer, lo stress acuto migliora la memoria.

Quindi nell'esperimento, i topi sottoposti a stress hanno svolto il compito di memoria meglio dei soggetti più tranquilli. I ricercatori sottolineano che lo stress acuto utilizza i recettori cerebrali chiave necessari per il tipo di memoria necessaria per risolvere i problemi futuri.

6. Combatte i tumori

Lo stress cronico sopprime il sistema immunitario e causa la malattia, mentre lo stress a breve termine può aiutare a combattere il cancro della pelle. Nello studio, quando i topi sono stati esposti alla luce ultravioletta per 10 settimane, quelli che hanno sperimentato un piccolo stress (erano in tubi di plastica ventilati), c'erano meno tumori di quelli che non erano stressati.

Una spiegazione potrebbe essere il fatto che lo stress ha contribuito alla manifestazione di un numero maggiore di geni che attivano il sistema immunitario, e questo ha portato alla soppressione della crescita del tumore.

7. Aumenta la resistenza

Se sei stressato per aver perso il lavoro o hai problemi familiari, questi sentimenti possono cambiare la tua vita.

Quando gli psicologi hanno chiesto a 2400 persone di parlare delle loro esperienze negative, che si tratti di un divorzio o di qualche tipo di disastro, l'hanno scoperto quelli che affrontarono qualche disgrazia erano più equilibratidi quelli il cui percorso è stato più agevole. Affrontare i problemi ci rende più resilienti e meglio affrontiamo le successive sfide del destino.

Cos'è lo stress positivo?

Molte persone alla menzione della parola "stress" immaginano una sorta di grumo di emozioni negative ed esperienze che travolgono una persona, immergendolo in uno stato depressivo. Ma pochi sanno che lo stress può essere positivo.

Chi sei, maschera?

Per capire cos'è una tensione emotiva positiva, è necessario iniziare a capire cosa è generalmente nascosto sotto il concetto di "stress".

Di per sé, lo stress non ha conseguenze negative, e il danno al corpo appare solo quando una persona non può uscire da questo stato correttamente e in modo tempestivo.

Nella giusta direzione

E come è utile lo stress positivo? A differenza del negativo, migliora l'umore, dà una sensazione di allegria e ispirazione e rafforza anche il sistema immunitario. Dopo l'esperienza, una persona si sente grande e sente un'ondata di forza. La ragione di ciò è un carico uniforme su tutto il corpo, in conseguenza del quale si ottiene un determinato compito e si ottiene il risultato desiderato, anche a condizione che vengano impiegate forze significative.

Perché le esperienze positive sono così importanti per il nostro corpo? Immagina se una persona è costantemente impegnata con la stessa attività, tutti i giorni, dalla mattina alla sera, senza essere in grado di distrarsi da qualcos'altro. Molto presto il suo corpo, e specialmente la psiche, falliranno, e se non si farà nulla in tempo, peggiorerà e potrebbe trasformarsi in una grave depressione.

Per assicurarti di questo, prova ad usare lo stesso prodotto che ami ogni giorno, probabilmente non sarai in grado di guardarlo tra qualche giorno. Lo stesso accade con i seguaci di diete costanti, atleti fanatici o dilettanti che si lasciano andare alla pigrizia tutto il giorno. Molto presto, il gusto per la vita è sostituito dall'apatia, che è molto difficile da ottenere.

L'effetto dello stress positivo sul corpo non è ancora del tutto chiaro, ma anche le prove disponibili suggeriscono che, dopo tali emozioni ed esperienze, una persona apre letteralmente un secondo vento ed è pronto per ulteriori successi e risultati professionali.

Naturalmente, le esperienze positive possono raggiungerti in qualsiasi momento, ma, tuttavia, puoi avvicinarle semplicemente pianificando la tua vita in modo corretto e competente. Come ottenere lo stress "utile"?

  1. Diversificare la nutrizione. Questo non significa che d'ora in poi devi spendere un sacco di soldi per prodotti costosi. Basta preoccuparsi di trovare ricette interessanti dal solito set di prodotti, lasciarsi andare a volte in un bar o in un ristorante, concedersi il proprio fast food preferito o dolciumi. Ma non diventare un ingordo!
  2. Sorprese per il corpo. Qualsiasi procedura diversa dalle procedure quotidiane è già stressante. Sauna, piscina, massaggi, procedure termali contribuiscono al cambiamento (in qualche misura) dei livelli ormonali, ringiovanendo così il corpo e liberandolo da varie malattie.
  3. Attività sportive L'esercizio è sempre percepito come qualcosa di insolito, quindi anche gli esercizi difficili e noiosi in palestra possono darti una carica di vitalità.
  4. Commutazione. Durante la giornata lavorativa hai bisogno di una varietà. Per fare questo, è necessario fare brevi pause per il tè, chiacchierando o altre attività.
  5. Interessi. Più hai un hobby, meno è probabile che ti "appendi" nella zona di comfort. Anche se non è possibile farlo quotidianamente, l'anticipazione della tua attività preferita nel weekend sicuramente ti "scalderà" durante la settimana lavorativa.

Lo stress positivo è molto importante per noi, come un pestaggio, che darà nuove sensazioni e darà vitalità. Ma, come sai, tutto ha bisogno di una misura, quindi non dovresti esagerare con le emozioni positive.

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Qual è la via d'uscita dallo stress prolungato?

Ce ne sono molti ... per qualcuno questa è musica e una "playlist" scelta correttamente sul telefono o sul computer. Agli occhi degli altri, lo yoga combatte meglio con lo stress. Qualcuno cammina abbastanza sul tappeto della foresta che fruscia le foglie. Qualcuno, al contrario, ha bisogno di una compagnia rumorosa. E per me, ho trovato la "mia" medicina dello stress, grazie alla quale ho imparato a rendere lo stress positivo - è il disegno, o puoi chiamarlo "Arteterapia" ! Ma poiché non ho un'educazione psicologica, il titolo è più appropriato per me. "Disegno emozionale"

L'arteterapia è un metodo per correggere il proprio stato, esprimere il proprio mondo interiore con l'aiuto della creatività artistica.

L'arte terapia oggi è considerata uno dei metodi più delicati, ma efficaci usati nel lavoro di psicologi e psicoterapeuti.

Durante la terapia artistica, riceviamo un messaggio importante dal nostro subconscio. Anche il disegno aiuta a rilassare e alleviare la tensione - "schizza" le tue emozioni sulla carta.

La terapia artistica non ha controindicazioni e restrizioni. Chiunque può ricorrere al suo aiuto.

Guarda il video: Come Le Emozioni Influenzano La Salute (Novembre 2020).

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