Consigli per le donne

10 prodotti più utili che dovrebbero essere nel tuo frigorifero

7. peperone rosso

Glassman evidenzia anche il peperone rosso.

Questo prodotto è molto utile per la pelle del viso, in quanto contiene un'enorme quantità di antiossidanti.

Un recente studio pubblicato su una rivista scientifica ha scoperto che le persone che mangiano peperone rosso e altri alimenti ricchi di vitamina C antiossidante possono vantare una pelle bella.

Assicurati di inserire nella tua dieta questo prodotto sano e gustoso, e presto noterai come è cambiata la pelle del tuo viso.

Certo, sappiamo tutti che il sole danneggia la nostra pelle. È esposto ai raggi ultravioletti, anche quando fa freddo o nevica all'esterno.

Secondo gli esperti, le carote possono essere giustamente chiamate protezione solare naturale.

Mangiare le carote è un ottimo modo per proteggere la pelle dal sole. Questa verdura arancione contiene carnoidi, una sostanza che riduce la sensibilità della nostra pelle alle radiazioni ultraviolette.

Le carote aiutano a ridurre il rossore e ridurre le eruzioni cutanee. Consumandolo per il cibo, si ottiene una pelle sana e luminosa dall'interno.

Questo pesce, oltre ai suoi valori gustativi, è anche uno dei prodotti più utili. Il salmone contiene acidi grassi omega-3, che aiutano a combattere lo stress e darti un buon umore.

Il nostro corpo non può produrre queste sostanze da solo. Pertanto, è molto importante fornirli al nostro corpo attraverso alcuni prodotti.

Vuoi bei capelli, unghie forti e una pelle sana? Quindi aggiungi salmone alla tua dieta.

Un'altra fonte di acidi grassi omega-3 è le noci ordinarie.

Questo prodotto in una piccola quantità deve essere inserito nella tua dieta quotidiana. Le noci sono una ricca fonte di omega-3, che aiutano a brillare i capelli, rafforzare le unghie e rendere la pelle più liscia e più giovane.

Basta mangiare 2-3 noci ogni giorno per vedere le trasformazioni magiche che senza dubbio ti faranno piacere.

Un altro prodotto indispensabile per la bellezza e la salute di una donna è il melograno.

Questo frutto ricco di antiossidanti aiuta la pelle a creare la quantità necessaria di collagene e accelera la guarigione di acne e piaghe.

Ricordiamo che il collagene è responsabile dell'elasticità e della giovinezza della pelle. Minore è questa sostanza nel nostro corpo, più problemi di pelle sperimentiamo.

La mancanza di collagene porta alla perdita del viso ovale e alla chiarezza delle sue linee.

Vuoi rimanere giovane e bella più a lungo? Assicurati di mangiare granate.

2. BANANE PROTEGGONO DA ASMA

Molte donne rifiutano le banane, considerandole troppo alte in termini di calorie. Ma è ancora un frutto molto salutare. In una media, una banana ha circa 100 calorie, 3 g di fibre e una grande quantità di potassio, che consente di tenere sotto controllo la pressione. Assicurati di dare le banane ai bambini: lo studio britannico dello scorso anno ha confermato che il consumo giornaliero di banane può proteggere un bambino dai sintomi dell'asma.

3. PULSES INCREMENTO PROPRIETÀ PROTETTIVE DELL'ORGANISMO

La principale fonte di fibre e proteine ​​vegetali, così come le vitamine del gruppo B, zinco, ferro e magnesio. Fagioli neri - un magazzino di antiossidanti che aumentano le difese del corpo. Un fagiolo adzuki giapponese (cercalo nei negozi specializzati di prodotti vegetariani) è adatto anche a chi ha legumi di solito causa una maggiore formazione di gas. E non dimenticare i ceci molto utili - uno dei recenti studi ha confermato che le persone che lo includono nella dieta dei ceci hanno meno probabilità di fare merenda con cibi nocivi.

4. LE BACCHE AIUTANO IL CUORE

È impossibile non amare i mirtilli - queste bacche succose sono saturi di antiossidanti più di ogni altra bacca, motivo per cui si ritiene che contribuiscano a resistere al cancro, ad aumentare l'attività cerebrale e a sostenere la salute del cuore. Come altre verdure e frutta, i mirtilli possono essere conservati nel congelatore. La prossima estate, congelare alcuni sacchetti di bacche buone e mangiare un po 'in inverno. Non dimenticare di more, lamponi e ribes - sono ricchi di acido ellagico, un potente antiossidante necessario per il corretto funzionamento del cuore.

5. GIARDINO DEL CAVOLO DI MICROELEMENTI UTILI

Se fai panini a casa, metti delle foglie croccanti di cavolo fresco al posto di un'insalata verde, che diventa istantaneamente una massa informe. In un bicchiere di cavolo tritato solo 20 kcal e una quantità incredibile di glucosinolati - sostanze che aiutano il corpo a resistere agli effetti dei radicali liberi. Broccoli e cavolini di Bruxelles contengono anche questi elementi utili.

6. FATY FISH FAI FELICI

È in primo luogo nel contenuto di acidi omega-3, che ti aiuterà a ridurre le probabilità di insorgenza di malattie cardiovascolari e persino di un infarto. Inoltre, questi acidi aumentano il livello di serotonina, meglio noto come l'ormone della felicità. Nel salmone in scatola, il contenuto di mercurio è solitamente inferiore a quello del tonno, che viene spesso utilizzato per preparare antipasti e insalate.

7. IL KALE PREVENZIONE IL CANCRO

Questo cavolo non è così conosciuto come broccoli o cavolo rapa, ma è un vero campione nel contenuto di sostanze nutritive. Una mezza tazza di feci schiacciate contiene il 420% della dose giornaliera di vitamina K, che svolge un ruolo cruciale nel corpo, influenzando la condizione delle ossa. Inoltre, questa varietà di cavolo contiene molti glucosinolati, che aiutano a prevenire il cancro.

8. Farina d'avena riduce il livello di colesterolo "cattivo"

Probabilmente sai che la farina d'avena è la colazione perfetta, ma forse non ti sei ancora posto la domanda: "Perché è così?" In realtà, la farina d'avena è ricca di fibre solubili. Questo tipo di fibra è in grado di dissolversi nel contenuto di acqua del tratto gastrointestinale e riduce il livello di colesterolo "cattivo" - questa abilità rende indispensabile la farina d'avena se si vuole eliminare i depositi di grasso nella vita. La farina d'avena grande più utile, che richiede una cottura lunga (almeno 10 minuti). Mangia la farina d'avena senza zucchero aggiungendo bacche fresche o scongelate, un cucchiaio di miele e un po 'di semi di lino macinati.

9. I CEREALI INTERNI AIUTANO A RIDERE DAL GRASSO

Le persone che mangiano prodotti integrali, più facili da eliminare i depositi di grasso nell'addome. Riso integrale e pasta di semola di grano duro dovrebbero apparire regolarmente sul tuo tavolo. Un altro prodotto importante è l'orzo perlato, contiene anche proteine ​​vegetali. Cuoci l'orzo perlato con le verdure e ottieni il pranzo o la cena perfetto. Eliminare il pane bianco e passare a prodotti integrali che sono una fonte di fibra insolubile.

10. YOGURT E KEFIR RISPONDERANNO L'IMMUNITÀ

Questi alimenti ti danno una rapida sensazione di pienezza e ti aiutano a mantenere il peso sotto controllo, grazie al suo alto contenuto proteico. Nello yogurt naturale, c'è ancora più proteine ​​che nel pollo - 20 g per tazza. Inoltre, lo yogurt naturale e il kefir contengono probiotici - batteri "buoni" che aumentano l'immunità. Foto: Pixbay.

Elenco dei prodotti richiesti

Offriamo i 10 prodotti migliori per le donne che dovrebbero essere sempre in frigorifero:

  1. Pesce di mare rosso. Il più utile è il salmone, ma, sfortunatamente, è regolarmente consumato da pochi e invano. È meglio risparmiare su qualcos'altro e comprare pesce di mare con carne rossa, perché è ricco di iodio, acidi grassi omega-3, vitamina E, fosforo e altri nutrienti che sono così necessari per preservare la salute delle donne moderne. Il salmone aiuta a normalizzare lo sfondo ormonale e aumenta le probabilità di successo del concepimento, aumenta l'attività cerebrale, normalizza il funzionamento della ghiandola tiroide e ha anche un effetto antiossidante, grazie al quale si ha l'opportunità di preservare la giovinezza e la bellezza e ridurre i rischi di cancro. E dal pesce rosso puoi cucinare un sacco di piatti gustosi e, soprattutto, molto salutari non solo per te stesso, ma per tutta la famiglia.
  2. L'elenco include formaggiosoprattutto perché contiene una quantità giornaliera di calcio, necessaria per rinforzare ossa, capelli, denti e unghie. Ed è particolarmente importante usare regolarmente un tale prodotto per le donne di età superiore ai 40-45 anni, come con l'età, il calcio viene lavato dal tessuto osseo, che distrugge la loro struttura e aumenta il rischio di osteoporosi. Il formaggio contiene anche batteri lattici benefici che colonizzano l'intestino, normalizzano la sua microflora, migliorano la digestione e rafforzano anche il sistema immunitario, una certa parte del quale si trova nella parte inferiore del tubo digerente. E, naturalmente, ogni hostess sa che il formaggio verrà sempre in soccorso e aiuterà a preparare una colazione veloce, un pranzo abbondante, una cena appetitosa e un delizioso piatto per la tavola festiva.
  3. avocado. Molti sono scettici su questo frutto esotico e solo pochi lo usano attivamente. Ma contiene grassi monoinsaturi, vitamine E e A, e altro, quindi dovrebbe essere tenuto in frigo. "Pera di alligatore" normalizza il funzionamento dei vasi sanguigni, del cervello e del cuore, neutralizza i radicali liberi, migliora la condizione dei capelli e della pelle, e mantiene anche la giovinezza e la bellezza. E se non sai come e con cosa sono gli avocado, aggiungilo alle insalate. La polpa delicata di frutta matura può essere spalmata sul pane e consumata al posto del paté.
  4. Olio d'oliva È anche molto utile per la salute delle donne, in quanto è una fonte di vitamina della giovinezza e della bellezza E. Questo prodotto può essere usato per cuocere e friggere, condire insalate. E l'olio d'oliva può e dovrebbe essere usato in cosmetologia, perché idrata e nutre la pelle e ha un effetto ringiovanente.
  5. yogurt. In primo luogo, contiene anche calcio, anche se in quantità minori rispetto al formaggio. In secondo luogo, lo yogurt viene preparato per fermentazione utilizzando batteri lattici vivi, i quali, entrando nell'intestino, normalizzano la sua motilità e distruggono i microrganismi patogeni, proteggendoli da infezioni e disbiosi. E, in terzo luogo, lo yogurt verrà in soccorso se avete bisogno di uno spuntino: soddisfa perfettamente la fame, non provoca disagio allo stomaco. Eppure è un ottimo prodotto dietetico, in cui non più di 60-80 calorie. Ma per il massimo beneficio, dovresti scegliere uno yogurt naturale senza additivi artificiali con un contenuto di grassi dell'1-2%. Per migliorare il suo gusto, puoi usare almeno bacche utili.
  6. frutti di bosco. In estate, dovrebbero essere freschi e stagionali, e in inverno si possono mangiare bacche congelate, in cui viene conservata la maggior parte dei nutrienti. Particolarmente utili sono i mirtilli, i mirtilli, i mirtilli, il ribes e i lamponi. Contengono una quantità significativa di vitamina C, che ci aiuta a difenderci dai raffreddori e resistere agli attacchi di batteri e virus. E l'acido ascorbico rafforza i vasi sanguigni, e questo è necessario anche per il corpo femminile. Inoltre, quasi tutte le bacche hanno proprietà antiossidanti, cioè neutralizzano l'attività distruttiva e pericolosa dei radicali liberi, rallentando così l'invecchiamento e garantendo la prevenzione dello sviluppo di tumori maligni. Dai frutti di bosco puoi fare bevande alla frutta, ripieni di prodotti da forno, dessert, cocktail, frullati e molto altro. E l'hacking della vita per il gentil sesso: più l'ombra è ricca, maggiore è il beneficio.
  7. Cioccolato amaro Se il contenuto di semi di cacao in questa dolcezza supera il 70-80%, allora può tranquillamente essere considerato utile. Cioccolato fondente contiene triptofano, magnesio, zinco, manganese, fosforo. Diverse fette daranno energia per l'attività mentale e forniranno una sintesi dell'ormone della gioia, migliorando l'umore. Il magnesio allevia lo stress e aumenta la resistenza allo stress, lo zinco ha proprietà anti-infiammatorie. Perchè il cioccolato amaro sia davvero utile, non devi mangiare più di 20-25 grammi al giorno.
  8. broccoli. Anche se a molte persone non piace questa varietà di cavoli e si mangia molto raramente, vengono insegnati piatti piuttosto gustosi. Eppure il broccolo è molto utile: riduce il rischio di sviluppare tumori al seno e altri organi, ha un effetto antiossidante, migliora la digestione e normalizza il metabolismo. Questo prodotto è utile per l'utilizzo di giovani ragazze, donne in età matura, nonché future e madri che allattano.
  9. kiwi. Sebbene questo frutto sia esotico, è disponibile quasi tutto l'anno, è economico e per molti è riuscito a diventare familiare e amato. E se è sempre nel tuo frigo, è meraviglioso, perché il kiwi contiene un impressionante e corrispondente al tasso giornaliero di vitamina C, che aiuta a rafforzare le pareti vascolari e l'immunità. Ma anche questo frutto contiene acido folico, enzimi, vitamina E e molte altre utilità che aiutano a bruciare i grassi, aiutano a digerire il cibo ed eliminare la pesantezza dello stomaco, fermano l'invecchiamento, accelerano il metabolismo e hanno un effetto benefico sul sistema nervoso.
  10. mele. Enumerando cibi sani, vale la pena notare le mele, che sono incluse nella dieta di molte persone. Contengono una grande quantità di pectina, che non solo stimola la motilità delle pareti intestinali, ma purifica il tratto digestivo e l'intero corpo da sostanze tossiche e scorie. Le mele sono disponibili quasi tutto l'anno e quelle verdi contenenti acido ascorbico e ferro sono considerate particolarmente utili.

Hai gli alimenti elencati nel tuo frigo?

Grassi, proteine, carboidrati e vitamine

Quali alimenti dovrebbero essere nel frigorifero? Prima di rispondere a questa domanda, elenciamo le sostanze che ogni persona deve utilizzare quotidianamente. Crea una lista e fai una piccola spiegazione:

  • Grassi. Prima di tutto, abbiamo bisogno di loro per i processi metabolici che si verificano nel corpo. Ci permettono di muoverci ed eseguire processi mentali.
  • I carboidrati. Sono in grado di rimuovere sostanze nocive dal nostro corpo e anche nutrire il cervello.
  • Proteine. Questa sostanza è necessaria per fornire una persona con energia, per il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo e molto altro.
  • Vitamine. Sono coinvolti in praticamente tutti i processi nel corpo. La loro carenza influisce sulla salute e il benessere della persona.

Ora, considerando tutto quanto sopra, sarà molto facile determinare cosa dovrebbe essere in frigo. Questi saranno prodotti che contengono le sostanze di cui sopra. Allora ne parleremo.

Prodotti da inserire nel frigo: una lista

Dopo aver esaminato una grande quantità di informazioni necessarie e averle analizzate, siamo giunti alla conclusione che il più delle volte dovremmo mangiare:

  • Latte.
  • Prodotti lattiero-caseari fermentati
  • Ricotta
  • Burro.
  • Uova.
  • Formaggio.
  • Frutti.
  • Verdure.

Cosa dovrebbe essere nel frigo

Ci sono persone che vanno al negozio ogni giorno, e c'è chi compra prodotti una volta alla settimana. Ma in entrambi i casi c'è un insieme obbligatorio, senza il quale nessuna hostess può fare. Lo abbiamo già elencato sopra. Successivamente, prendere in considerazione informazioni più dettagliate su ciascun prodotto.

Quando elenciamo ciò che la hostess dovrebbe avere in frigo, chiamiamo questo prodotto in primo luogo. L'uomo lo incontra dalla sua stessa nascita. Innanzitutto è il latte materno, quindi più spesso mucca o capra. Molti articoli sono stati scritti sulla sua utilità. Il latte è uno dei prodotti unici. Può essere usato separatamente o usato per preparare vari piatti gustosi e salutari. Porridge, zuppe, casseruole, omelette, budini, dessert sono preparati con l'aggiunta di latte. È una fonte di calcio, proteine, grassi e carboidrati, oltre ad altri utili e necessari per le sostanze del corpo. Come conservare questo prodotto? Ricorda che il latte assorbe gli odori molto bene, quindi è meglio tenerlo chiuso in un barattolo di vetro. Dopo l'apertura del pacchetto, questo prodotto è utilizzato al meglio entro due giorni.

Prodotti lattiero-caseari

Cosa dovrebbe essere nel frigo di una buona casalinga? Alimenti che devono essere consumati giornalmente. Includono anche prodotti lattiero-caseari. Cosa è incluso qui? Elenchiamo i più popolari prodotti a base di latte fermentato: kefir, ryazhenka, yogurt, yogurt, formaggio, ricotta. Tutti normalizzano il processo di digestione, alcuni di loro in misura maggiore, altri meno. Inoltre, contengono una grande quantità di proteine ​​e calcio. I latticini normalizzano il lavoro di molti organi del corpo: fegato, reni, intestino, stomaco, cuore. Il loro uso quotidiano migliora l'immunità, carica il corpo con vigore ed energia.

Prendi l'abitudine di acquistare questa bevanda salutare e di berla in un bicchiere prima di andare a letto. Contiene una grande quantità di vitamine e sostanze nutritive. Questo prodotto fornirà un'assistenza preziosa a tutti coloro che cercano di bilanciare il loro peso e perdere quei chili in più. Da kefir puoi cucinare deliziosi piatti e dessert. In una giornata calda, puoi goderti l'okroshka, preparato sulla base di questa bevanda. Non solo i bambini, ma anche gli adulti sono molto simili a pancakes, frittelle, torte, focacce cucinate al kefir. Per quanto tempo può essere conservato questo prodotto nel frigorifero? Не более двух дней, а если его не открывали, то несколько дольше.

В этом продукте имеется большое количество кальция и фосфора, которые просто необходимы для укрепления костей. Он снижает уровень холестерина и оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечной системы, способствует правильному обмену веществ. La mancanza o la mancanza di formaggio fresco nella dieta può portare a seri problemi di salute. Da questo prodotto puoi preparare deliziose cheesecake o una delicata casseruola di cagliata. La ricotta può essere consumata anche con panna acida, zucchero o pezzi di frutta e bacche.

Nel mondo ci sono più di quattrocento tipi di questo prodotto. Contiene tutte le sostanze benefiche, oltre a vitamine e minerali necessari per il corpo umano. Se vuoi mantenere i denti forti e sani il più a lungo possibile, devi mangiare il formaggio più spesso. Inoltre, migliora l'acuità visiva e contribuisce alla comparsa dell'appetito. L'opzione perfetta per la colazione è porridge e un panino al formaggio. Non è solo molto gustoso, ma anche utile. Il formaggio viene utilizzato nella preparazione di insalate, zuppe, antipasti, piatti principali, dessert.

Uno dei prodotti più indispensabili che deve essere nel frigorifero. Mangiare uova ogni giorno migliora l'acuità visiva, rafforza le ossa e migliora la funzione cerebrale. Assicurati di lavarli bene prima dell'uso.

Le uova possono essere mangiate crude, cucinate, friggere. E anche usato nella preparazione di un gran numero di piatti. Se gli ospiti vengono inaspettatamente a casa tua, avendo a disposizione questo prodotto, puoi preparare molto velocemente panini con gli snack o infornare una torta piatta. Tuttavia, ogni casalinga ha le sue ricette preferite, che aiutano sempre.

burro

Questo prodotto è presente in quasi tutte le case. Poiché contiene una grande quantità di grasso, dovrebbe essere mangiato con alcune restrizioni. Conservare in frigorifero il burro in un contenitore separato in modo che non assorba gli odori estranei.

La dieta di ogni persona dovrebbe contenere mele, banane, arance, pere, ecc. Non solo contengono un'enorme quantità di vitamine, ma aumentano anche l'umore. Le persone che mangiano frutta ogni giorno appaiono più vigorose ed energiche.

Sulle loro proprietà utili, puoi scrivere un intero rapporto. Le verdure sono un alimento indispensabile. Contribuiscono alla digestione del cibo, rafforzano il sistema immunitario, aiutano nella lotta contro le malattie infettive. Possono essere consumati crudi, cotti, fritti.

Consigli utili

Se vuoi che tutto nel frigo mantenga le sue proprietà benefiche il più a lungo possibile, allora adotta le semplici regole.

  • Assicurarsi di seguire un determinato regime di temperatura per tutti i prodotti conservati nel frigorifero. Latte e latticini, così come panna acida, formaggio e salsiccia sono conservati nei ripiani superiori. E frutta e verdura, al contrario, sono sullo scaffale più basso o in compartimenti speciali.
  • Tutti i prodotti conservati nel frigorifero devono essere imballati. Il materiale migliore per questo è il film alimentare o il fioretto. Usali, in modo che i prodotti non si accendano e rimangano freschi più a lungo.
  • È necessario mantenere la pulizia in frigorifero, quindi tutto ciò che dovrebbe essere conservato in frigorifero manterrà il suo sapore per un periodo più lungo.
  • Il limone o l'arancia contribuirà a eliminare l'odore sgradevole e un pezzo di pane nero.
  • Ricorda che alcuni alimenti non devono essere conservati in frigorifero. Questi includono mele, banane, olio d'oliva, cipolle, aglio, pane, miele, patate.

Olio extravergine di oliva

L'olio extravergine di oliva è un olio d'oliva spremuto a freddo non raffinato. È il più naturale e utile. Nella sua preparazione utilizzando olive di alta qualità, che non sono sottoposte a trattamento termico. Infatti, il succo viene spremuto dalle olive, che viene poi filtrato e conservato a temperatura ambiente. L'acidità dell'olio Extra Vergine non supera l'1%, il che indica la massima qualità di questo prodotto.

Dove è utile?

L'olio d'oliva spremuto a freddo è la base della dieta mediterranea, che è considerata una delle più sane. A causa del fatto che l'olio extra vergine non viene filtrato, mantiene l'aroma delle olive naturali. Possono riempire insalate, ingrassare pesce e verdure durante la grigliatura e anche usarlo per cucinare altri piatti.

Fagioli - economici (circa 50 rubli per chilogrammo), ma un prodotto utile. 100 grammi contengono 21 grammi di proteine. I fagioli sono nutrienti, ma grazie a vitamine e minerali (potassio, fosforo, calcio, ecc.), È facilmente assorbito dall'organismo. Gli esperti di nutrizione raccomandano i fagioli alle persone che hanno bisogno di aumentare di peso o di recuperare dopo una malattia.

Yogurt greco

Lo yogurt greco è un prodotto a base di latte fermentato mediterraneo tradizionale. La consistenza è qualcosa tra uno yogurt e un formaggio. Questo perché nella produzione di yogurt greco viene filtrato attraverso un panno o carta e rimuovere il siero. Questo è un prodotto a basso contenuto calorico (66 kcal per 100 grammi) e sano. Ha poco zucchero, ma un sacco di proteine ​​e calcio. Yogurt greco nutriente, rinforza le ossa e migliora il metabolismo.

Pasta di pomodoro

Passata di pomodoro (da non confondere con ketchup e salsa) - la polpa dei pomodori, sbucciata dalla buccia e dai semi, cotta in modo che rimanga al massimo di sostanze secche. Più sono e meglio è. Secondo GOST, il contenuto di sostanze secche nella pasta di pomodoro dovrebbe essere almeno del 25%. Tuttavia, è a basso contenuto di calorie (102 kcal per 100 grammi) ed è ricco di licopene, che ha un'elevata attività antiossidante e viene utilizzato per la prevenzione del cancro e delle malattie cardiovascolari.

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