Consigli per le donne

Dieta dimagrante pompelmo

I fegati lunghi si trovano ovunque. Anche tra diete giornaliere. Un esempio di questo è la dieta di pompelmo, che ha vissuto in questo mondo per quasi 80 anni e per tutto questo tempo non perde la sua rilevanza. Abbiamo deciso di comprendere i principi di base di questa dieta e abbiamo valutato tutti i pro ei contro di questa dieta.


La dieta dei pompelmi nacque nei primi anni '30 del secolo scorso, quando il grande dottor Atkins era ancora nella culla e non sapeva che il precursore della sua famosa (e molto malsana) dieta che esclude quasi completamente le proteine, sta già trionfalmente camminando per il pianeta. Le star dell'età d'oro di Hollywood sedevano su una dieta a base di pompelmi, le canzoni erano dedicate ("Grapefruit Diet" di Wayrd Ella Jankovic), sono stati girati film (l'eroe della commedia del 1933 "È difficile controllare" il menu della dieta in un sogno - e, dopo aver venduto il brevetto per un sacco di soldi, lo hanno pagato con i creditori).

Varietà di dieta di pompelmo

Qualsiasi fenomeno eccezionale genererà certamente cloni e parodie. Dì subito: ci sono diverse opzioni di dieta di pompelmo.

  • Hollywood classica significava 18 giorni di auto-tortura e prometteva una perdita di peso radicale di 15 kg, che era estremamente dannosa per la salute. Certamente, questo potrebbe essere perdonabile per le bellezze dell'inizio del secolo scorso, quando la scienza della corretta alimentazione stava ancora muovendo i suoi primi passi. Contatori di calorie, la percentuale di grassi e sostanze nutritive nei prodotti - tutto questo era sconosciuto a Marlene Dietrich e Grete Garbo. A quei tempi, le persone credevano fermamente che il pompelmo contenesse alcuni composti chimici (enzimi) che bruciano il grasso sottocutaneo.
  • Dopo un po 'di tempo, l'interesse per la dieta si esaurì: i pompelmi erano pressati dall'ananas, sulle proprietà miracolose di cui soffiò in tutto il mondo. Ma all'inizio degli anni '70 la dieta dei pompelmi si ricordò di nuovo. Non c'è da stupirsi - la magrezza scheletrica è diventata di moda, e una top model di nome Prutik (il nome Twiggy) è diventata l'ideale della bellezza.
  • E infine, oggi l'ultima versione della dieta, che si chiama: "Nuova dieta di pompelmo". Ne parleremo più in dettaglio.

Dieta pompelmo ricerca scientifica

Purtroppo, ma la prova scientifica inconfutabile che il pompelmo aiuta a bruciare i grassi, non esiste. L'unica ricerca seria su questo argomento è stata condotta nel 2004 presso il Centro di ricerca dietetica degli Stati Uniti, commissionato dal Dipartimento della Florida delle colture di agrumi.

L'esperimento ha coinvolto 100 persone obese. Ad ogni pasto, il primo gruppo mangiava mezzo pompelmo, il secondo beveva un bicchiere di succo di pompelmo, il terzo prendeva le capsule con un estratto di pompelmo e il quarto beveva un bicchiere di succo di mela. Dopo 12 settimane, i soggetti sono stati pesati. I rappresentanti del quarto gruppo non hanno perso peso, il terzo gruppo ha perso una media di 1 kg, il secondo - 1,5 kg, il primo - 2,63 kg. Come si vede, è impossibile negare completamente la capacità del pompelmo di attivare la perdita di peso: dopo tutto, colui che ha bevuto il succo di mela non ha perso peso, nonostante gli esercizi. Il capo dello studio, il Dr. Ken Fujokok, lo spiega in questo modo. Il pompelmo, che ha un indice glicemico estremamente basso, riduce i livelli di insulina e, di conseguenza, la glicemia. Se si ritorna al menu della dieta di pompelmo, troviamo che contiene quasi nessun carboidrato, vale a dire, in risposta al loro consumo, l'insulina inizia a essere rilasciata. Pertanto, la dieta dei pompelmi, nonostante la sua generosità e abbondanza, riduce drasticamente i livelli di zucchero nel sangue.

Infine, la versione che il pompelmo contiene sostanze brucia-grassi è ancora in fase di test. Uno di loro sembra aver scoperto la scienza. Questo è narginenin. È stato a lungo utilizzato in medicina per accelerare l'azione di determinati farmaci. Farmaci contenenti narginina, prescritti in combinazione con farmaci che riducono il colesterolo e aumentano l'immunità. È possibile che sia in grado di agire da catalizzatore nei processi di bruciare i grassi. Piccolo ma: contiene nargininin nel guscio delle buste di succo e sostanza bianca sotto la pelle di un pompelmo. Quindi non c'è speranza di trovarlo nel succo.

Dieta di pompelmo: pro e contro

Perché alla dieta di pompelmo è stata concessa una vita così lunga? In primo luogo, è gustoso, in secondo luogo, è utile - e questo non può essere tolto dal "frutto dell'uva". È ricco di vitamine C e B, provitamina A, fibre, potassio. Più scuro e più rosso è il pompelmo, più contiene vitamine e benefici oligoelementi. La pectina riduce il colesterolo, i bioflavonoidi nella parte bianca della pelle sono un eccellente antiossidante e contribuiscono alla rimozione dei metalli pesanti dal corpo. La pelle di pompelmo è anche ricca di fibre alimentari solubili e sostanze di zavorra che aiutano la corretta pulizia dell'intestino. Non c'è da stupirsi che sia stato a lungo classificato dai medici nella categoria dei prodotti dietetici. Quindi mangia sulla salute!


Principi di una dieta di pompelmo

La nuova crudeltà sulla dieta dei pompelmi non è diversa. Allo stesso tempo, poiché i fan rivendicano i metodi, con il suo aiuto puoi perdere fino a 23,5 kg in due mesi e mezzo. La prima regola dice: devi alzarti dal tavolo, solo sentendo una piacevole pienezza nello stomaco. Non male per cominciare, vero? Elenchiamo gli altri postulati.

  • Durante ogni pasto, mangia metà di un pompelmo o bevi un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto.
  • Bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno e meno caffè possibile. Colpisce l'equilibrio dell'insulina nel corpo e rallenta il processo di bruciare i grassi.
  • Non fare uno spuntino tra un pasto e l'altro. Se mangi qualcosa che offre una dieta, non sentirai la fame.
  • Rinuncia all'alcol
  • Cibo generosamente aromatizzato con burro. Altrimenti, sarà difficile ottenerne abbastanza.
  • Ci sono vera maionese, panna acida, salse per insalata e non senza grassi.
  • Porzioni di lattuga, verdure e carne possono essere raddoppiate e persino triplicate.
  • In nessun caso non mangiare cibi proibiti. Questi includono: patate e qualsiasi verdura bianca, fino a cipolle, piselli e tutti gli altri legumi, cereali, patatine, muesli, fiocchi, mais, burro di arachidi, pasta, marmellate e marmellate, tutti i dessert, frutta e pasticceria salata. salse per insalate a basso contenuto di grassi.
  • Prova ad appoggiarti: pompelmi e ancora pompelmi, ravanelli, cavoli di ogni tipo, broccoli, cetrioli, pomodori, carote, cipolle verdi, cipolle rosse, spinaci, fagiolini verdi, lattuga verde, formaggio, maionese, carne.

La dieta dovrebbe essere di 12 giorni, quindi prendere una pausa di due giorni e attenersi ad essa per altri 12 giorni.

Dieta del pompelmo del menu del giorno

Prima colazione. Mezzo pompelmo o un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto senza zucchero. Due uova - in qualsiasi forma. Due pezzi di pancetta

Pranzo. Mezzo pompelmo o un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto senza zucchero. Insalata di verdure con qualsiasi salsa. Carne in qualsiasi forma e in qualsiasi quantità.

Cena. Mezzo pompelmo o un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto senza zucchero. Insalata di verdure, verdure rosse o verdi, fritte nell'olio. Carne o pesce - in qualsiasi forma. Caffè o tè

Prima di andare a letto. Un bicchiere di succo di pomodoro o latte.

Benefici del pompelmo

Il pompelmo, come tutti gli agrumi, ha un alto contenuto di vitamina C nella sua composizione - ha un effetto anti-infiammatorio, rafforza il sistema immunitario, agisce come antiossidante nella lotta contro vari virus.

Il pompelmo è una vera fonte di vitamine A, B, D e R. Oltre alle vitamine, il pompelmo contiene saccarosio, glucosio, fruttosio, acido ascorbico, che può regolare i livelli di zucchero nel sangue ed eliminare il rischio di ipertensione.

Oligoelementi necessari al corpo umano, troverete anche sotto la buccia del pompelmo: potassio, calcio, fibre, sali minerali, acidi, oli essenziali e phytoncides. Un sacco di narygin dà un'amarezza al pompelmo. Non tutti possono prendere questa sostanza, motivo per cui molte persone ignorano il pompelmo.

Risultati della dieta

Accelerare il processo di perdita di peso, è possibile, aderendo alla dieta settimanale di pompelmo. In breve tempo sarai in grado di perdere 5 o più chili di peso in eccesso.

La dieta consente l'uso dei seguenti prodotti:

  • carne bollita
  • brodo vegetale,
  • pesce magro,
  • farina d'avena,
  • ricotta a basso contenuto di grassi,
  • uova di gallina
  • mele e, naturalmente, pompelmo.

Prima di ogni pasto e alla fine del pasto, è necessario mangiare un quarto di agrumi e durante il giorno bere succo di pompelmo.

È necessario limitarsi all'uso di farina, cibi dolci, grassi, fritti, piccanti e salati.

Regole dietetiche pompelmo

La dieta di pompelmo per la perdita di peso in dietetica è rappresentata da molte delle sue varianti. Può durare da 3 giorni a un mese, con ciascuna delle varianti del metodo ha il proprio menu, sviluppato da esperti.

Per una settimana di nutrizione, basata principalmente sull'uso di questo gustoso agrume, in media, consente di sbarazzarsi di 5 kg di peso in eccesso. Questo sistema alimentare è abbastanza equilibrato, consiste in prodotti che forniscono al corpo vitamine e sostanze nutritive essenziali. Sulla base di questo, i nutrizionisti dicono che mentre si perde peso non è necessario assumere complessi multivitaminici. Considerando che questo agrume arricchisce il corpo con vitamina C, non solo può rendere la figura sottile, ma anche rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, l'uso di grandi quantità di vitamina C elimina il rilassamento della pelle a causa di una drammatica perdita di peso.

Al fine di ottenere elevati risultati nella dieta dei pompelmi, i nutrizionisti raccomandano di seguire queste regole:

1. Al momento della dieta è necessario escludere l'uso di sale e spezie, è consentito aggiungere pepe rosso al cibo.

2. La carne può essere inclusa nella dieta, ma solo magra, pesce - magra.

3. Durante il giorno in qualsiasi momento puoi bere un kefir non grasso. Le mele o le arance sono anche buone per spuntini, ma non più di un frutto al giorno.

4. Una volta al giorno, è permesso un cucchiaio di miele con tè verde.

5. La dieta non proibisce bere caffè scottato senza aggiungere zucchero, latte o crema.

6. Il pompelmo stesso deve essere pulito solo dalla buccia, senza rimuovere il film, che dà al frutto un sapore amaro. È in loro e tutte le sostanze benefiche che contribuiscono alla perdita di peso.

La tecnica si basa sulla convinzione che gli agrumi effettivamente bruciano il grasso corporeo. Questa ipotesi ha guadagnato popolarità negli anni '80 negli Stati Uniti, è stato da questo punto che ha iniziato ad essere applicato nella dietologia di diversi paesi. Tuttavia, si dovrebbe essere consapevoli del fatto che ci sono alti rischi di reazioni allergiche alimentari, quindi i pompelmi allo scopo di perdere peso sono possibili solo per le persone che non sono allergiche agli agrumi.

La versione classica della dieta sul succo di pompelmo

Ci sono molte opzioni per le diete, alcune di esse sono riservate, altre sono piuttosto dure, tra cui ogni persona sarà in grado di scegliere da sé il modo più adatto per perdere peso. La versione classica è un sistema di alimentazione costituito da due fasi.

Il primo dura 7 giorni, in sostanza stanno scaricando. Ogni giorno puoi bere due tazze di caffè o tè tutti i giorni, dovresti anche bere 2-3 litri di acqua normale o minerale al giorno dal liquido. Tutto questo periodo ogni giorno si può mangiare solo la polpa di pompelmo fino a 1 kg al giorno. Affinché i giorni di digiuno portino l'effetto desiderato, è necessario mangiare ogni due ore, è importante non consentire un intervallo più lungo tra i pasti. Devi anche bere un bicchiere d'acqua ogni volta prima di mangiare. Avendo sostenuto il primo stadio, di solito è possibile sbarazzarsi di 5 kg di peso in eccesso.

La seconda fase dura da 10 a 30 giorni, è una dieta, la cui dieta si basa sull'uso di una maggiore quantità di agrumi. È importante rispettare una regola quando si sceglie questa tecnica: mangiare mezzo pompelmo rosa ogni mezz'ora prima di un pasto. Dopo le 18:00, è severamente vietato mangiare. Se si verifica una sensazione irresistibile di fame, poco prima di coricarsi si può bere un bicchiere di succo di pompelmo, contribuisce anche alla combustione efficiente del grasso.

Il menu di dieta di pompelmo per tutti i giorni può avere questa opzione:

prima colazione - 2 albumi d'uovo, un cucchiaio di spinaci bolliti, una tazza di caffè.

pranzo - 100 grammi di yogurt non zuccherato con batteri vivi, pompelmo.

pranzo - 200 grammi di vitello, cotto in forno, insalata di verdure, pompelmo.

La cena: insalata di verdure, un cucchiaio di riso integrale bollito, 150 g di gamberetti.

Un tale menu di una dieta di pompelmo è calcolato per un mese, durante questo periodo si può effettivamente perdere peso e portare il corpo in forma.

lunedi

  • Al mattino: ½ di mezzo pompelmo, 50 g di carne magra al forno, caffè o tè verde.
  • pomeriggio: mezzo pompelmo, insalata di verdure, tè verde.
  • Alla sera: 100 grammi di carne bollita, insalata, condita con succo di limone, tè con miele.

  • Al mattino:mezzo pompelmo, due uova sode, una tazza di tè o caffè.
  • pomeriggio: 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi con verdure, mezzo pompelmo.
  • Alla sera: 200 grammi di pesce bollito, insalata di verdure, una fetta di pane nero.

  • Al mattino: 2 cucchiai di farina d'avena, al vapore con acqua o yogurt magro non zuccherato, con qualsiasi frutta a guscio, tranne le arachidi, ½ pompelmo.
  • pomeriggio: brodo vegetale o zuppa, cracker di segale, mezzo pompelmo.
  • Alla sera: 200 grammi di filetto di pollo bollito, due mele al forno e tè verde.

  • Al mattino: un bicchiere di succo di pomodoro, uova sode.
  • pomeriggio: insalata di verdure di carote, cetrioli, pomodori, conditi con olio d'oliva, una fetta di pane nero, mezzo pompelmo.
  • Alla sera: 400 grammi di verdure stufate, succo di pompelmo o mezzo pompelmo, una tazza di tè verde non zuccherato.

  • Al mattino: macedonia composta da mezzo pompelmo e mela, tè verde.
  • pomeriggio: insalata di cavolo, patate al forno.
  • Alla sera: 200 g di manzo, succo di pomodoro.

Il menu della dieta di pompelmo per 7 giorni per il weekend ripete uno dei primi 5 giorni. Durante la settimana, la tecnica ti permette di buttare via circa 3-5 kg, puoi ripetere la dieta solo una volta al mese.

Ogni sera prima di andare a letto, quando sorge un'irresistibile sensazione di fame, puoi bere un bicchiere di succo di pompelmo o mangiare metà di un pompelmo normale. Questo sistema alimentare dietetico in dietetica è anche conosciuto come la dieta a base di pompelmo per dimagrire con il tè verde, come bevanda durante la settimana è consentito bere principalmente tè verde.

Un'altra versione della dieta di pompelmo per sette giorni

Ci sono altre opzioni per il menu di dieta di pompelmo per la perdita di peso per 7 giorni, ma il più efficace è considerato un po 'più basso:

  • prima colazione: uovo bollito, tè.
  • pranzo: 150 grammi di pollo bollito, pomodoro, tè.
  • cena: 250 g di insalata, mors.

Il giorno 2, il menu della dieta di pompelmo per sette giorni si presenta così:

  • prima colazione: 50 grammi di formaggio magro, tè o caffè.
  • pranzo: 250 g di verdure al vapore, tè o caffè.
  • cena: insalata fresca di carote e cavoli, un toast, mors.

  • prima colazione: 100 grammi di farina d'avena, al vapore con acqua, con frutta secca - uvetta, albicocche secche o prugne secche, tè o caffè.
  • pranzo: 200 g di pesce bollito, insalata di verdure verdi, mors.
  • cena: 150 g di patate al forno, insalata di cetrioli, tè o succo di frutta.

  • prima colazione: 50 grammi di ricotta, tè o caffè.
  • pranzo: 150 grammi di carne dietetica alla griglia, insalata di verdure, una tazza di tè.
  • cena: insalata di avocado con gamberi, tè o succo di pompelmo.

  • prima colazione: pompelmo, 100 g di farina d'avena con yogurt, tè o caffè.
  • pranzo: 150 grammi di zuppa di pollo, cracker, una tazza di tè.
  • cena: 200 g di insalata greca, mors.

  • prima colazione: brindare con tonno, tè o caffè.
  • pranzo: 1 crostata di pesce, una manciata di riso integrale bollito, 2 pomodori ciliegia, tè o caffè non zuccherato.
  • cena: insalata di verdure con verdure, mors.

  • prima colazione: frittata di vapore da un uovo con verdure, tè o caffè.
  • pranzo: porzione di zuppa di gamberi, una fetta di pane alla crusca, mors.
  • cena: Insalata di cavolo con pomodori, tè non zuccherato.

Ogni giorno per ogni pasto dovrebbe mangiare 1/2 di un pompelmo. Una tale dieta può essere costruita sul succo di pompelmo: un bicchiere di frutta fresca sostituisce un agrume.

Menu di dieta di pompelmo per la perdita di peso per 3 e 5 giorni

Per coloro che desiderano perdere peso in un tempo abbastanza breve, è stato compilato un menu di diete al pompelmo per 3 e 5 giorni. Tuttavia, scegliendo un modo per perdere peso, dovrebbe essere chiaro che non è sicuro, la tecnica è abbastanza dura, quindi non tutti possono sopportarlo. Inoltre, è rigorosamente controindicato per le persone con problemi di salute.

Il menu della dieta di pompelmo per la perdita di peso per 3 giorni si presenta così:

Primo giorno

  • prima colazione: 50 grammi di prosciutto, mezzo pompelmo.
  • pranzo:insalata di verdure fresche, condite con succo di limone, mezzo pompelmo.
  • cena: 100 grammi di pollo bollito, insalata verde con olio d'oliva

  • prima colazione: due uova sode, mezzo pompelmo.
  • pranzo: 50 grammi di formaggio magro, mezzo pompelmo.
  • cena: 200 g di pesce al vapore, insalata di verdure con un cucchiaio di olio d'oliva.

  • prima colazione: 2 cucchiai di farina d'avena con 1 cucchiaio uvetta o noci con l'eccezione di arachidi e yogurt magro non zuccherato, mezzo pompelmo.
  • pranzo: brodo vegetale, 2 cracker, mezzo pompelmo.
  • cena: 200 g di carne di pollo bollita, due pomodori al forno, mezzo pompelmo.

Una dieta di cinque giorni per la perdita di peso ripete il menu di una dieta di pompelmo per 3 giorni. Il 4 ° e il 5 ° giorno, gli specialisti per le donne dimagranti offrono la seguente dieta:

  • Al mattino, mangia un uovo e bevi succo di pomodoro.
  • Пообедайте овощным салатиком, кусочком черного хлеба, половинкой грейпфрута.
  • Cenare 200 g di cavolfiore bollito, carote o sedano (facoltativo), mezzo pompelmo.

  • Faccia colazione un'insalata di mezzo pompelmo, ½ di un'arancia e una mela verde.
  • Per pranzo - 1 insalata di patate e cavoli al forno.
  • Per cena - 200 g di pollo o pesce grigliato, un paio di pomodori o succo di pomodoro, mangiate mezzo pompelmo.

Aderendo al menu di una dieta di pompelmo per 5 giorni, è importante fornire al corpo abbastanza liquido, è necessario bere fino a 2 litri di acqua pura non gassata al giorno.

Menu a base di pompelmo per 2 e 4 settimane

Il menu dieta pompelmo per 14 giorni consente di perdere circa 10 kg di peso in eccesso. Ripeti la tecnica può essere non più di una volta all'anno.

Prima settimana

Ogni giorno a colazione - due uova di pollo bollite, ½ pompelmo

  • Giorni 1, 4 e 6-1 pompelmo.
  • 2 e 7 giorni per il pranzo, mangiare 200 grammi di filetto di pollo bollito, pompelmo, una porzione di insalata di verdure.
  • 3 ° giorno: 200 grammi di formaggio, 1 pomodoro
  • 5 ° giorno: due cetrioli, verdure al vapore.

  • Giorni 1, 3, 4, 6 - carne magra, fatta eccezione per l'agnello, cotto alla brace.
  • 2 ° giorno - due uova sode, pompelmo, pane tostato.
  • 5 ° giorno - Mangiare 200 g di pesce bollito, insalata verde, pompelmo.
  • Giorno 7 - Verdure al vapore.

Seconda settimana

La seconda settimana è una dieta di kefir e pompelmo, poiché è costruita su questi due prodotti: kefir e pompelmo. Questa è una dieta molto rigida, ripetendo lo stesso menu dovrebbe essere 7 giorni di fila.

  • prima colazione: kefir, una fetta di pane.
  • pranzo: un bicchiere di kefir, ½ pompelmo.
  • pranzo: insalata di verdure, 200 grammi di pesce bollito.
  • Ora del tè: succo di pompelmo
  • cena: 50 grammi di formaggio, 200 grammi di pollo bollito, 1/2 pompelmo.
  • Prima di andare a letto puoi bere il kefir.

Ottimo anche il menù della dieta di pompelmo per 4 settimane. Per coloro che desiderano migliorare l'effetto della dieta, gli esperti raccomandano di ripetere nuovamente questa dieta.

Dieta di pompelmo

totale: Dieta efficace popolare. Il risultato dipende dal tipo di dieta scelta. Pro: abbastanza efficace, ricco di vitamine. Pro: non la più ricca serie di prodotti, ci sono controindicazioni.

I frutti del sole, questo nome portano con orgoglio agrumi - limoni, arance, pompelmi, pomelo. La loro patria è subtropicale solare, dove c'è molta luce e calore. Pelle luminosa, all'interno di un intero magazzino di vitamine, l'unicità del gusto, l'utilità - hanno tutte molte proprietà interessanti. Non sorprendentemente, in dietologia, questi frutti occupano la propria nicchia separata.

Regole di base della dieta di pompelmo

La dieta di pompelmo è una delle più popolari, che ti permette di perdere peso velocemente, ha ricevuto la sua distribuzione dal 1930 ed era conosciuta come la dieta di Hollywood. Nella versione classica, dura 10-12 giorni, mentre le sue regole di base sono di mangiare pompelmi ogni giorno e il contenuto calorico giornaliero totale del cibo non deve superare gli 800 Kcal, quindi questa dieta è ipocalorica, che ti permette di perdere quei chili in più.

Di seguito è riportato un elenco più completo delle regole della dieta di pompelmo:

  • Avvicinati a questo evento con un desiderio, anticipando l'utilità della dieta, e non pensandoci come giorni affamati che ti appesantiranno,
  • Prima di ogni pasto devi mangiare 1/2 pompelmo, le migliori varietà rosse,
  • Durante il tempo dedicato alla perdita di peso, dovresti rispettare il regime di tre pasti al giorno senza deviazioni tra i pasti,
  • Non mangiare tre ore prima di andare a letto
  • Limitare il consumo di sale, zucchero e prodotti contenenti zucchero, salse piccanti e spezie,
  • Proteine ​​animali (carne, pesce) - mangia solo varietà magre e non fritte,
  • Latticini - a basso contenuto di grassi o senza grassi,
  • Alcol, caffè istantaneo, bevande zuccherate gassate - tabù,
  • Caffè macinato naturale: non più di una tazza al giorno,
  • Durante la dieta - non assumere droghe. Se è vitale, si consiglia di trovare un'altra alternativa a questo metodo di perdita di peso,
  • Modalità di bere - bere almeno un litro e mezzo di acqua pura, è meglio se sarà due litri al giorno,
  • È meglio iniziare una dieta alla fine dell'inverno o in primavera, quando il corpo è debole e ha un disperato bisogno di ulteriori assunzioni di vitamine e microelementi,
  • L'intera serie di prodotti al giorno dovrebbe essere di circa 800-1000 calorie.

La dieta del pompelmo ha diverse opzioni e varia in termini di frequenza, dieta e dieta.

Dieta di pompelmo per 3 giorni

Il metodo più economico e veloce è la dieta a base di pompelmo di 3 giorni, che viene ripetuta ogni sei mesi. Il giorno, due grandi agrumi vengono consumati in media, inoltre è possibile diversificare con succo di pompelmo. Forse il peso caduto sarà un po '- 1,5 - 2 kg, ma questo risultato sarà forte con la condizione se non inizi a riempirti il ​​giorno successivo.

Una tale dieta è probabilmente adatta a coloro che vogliono buttare rapidamente un paio di sterline per qualche evento, festa o festa aziendale, o per entrare nel tuo vestito preferito o semplicemente pulire il corpo.

Dieta di pompelmo: risultati

Secondo uno studio di scienziati americani che è durato 12 settimane e che ha coinvolto 100 persone di entrambi i sessi, i partecipanti che hanno consumato solo mezzo pompelmo al giorno, si sono liberati di una media di 1,6 chilogrammi. Contemporaneamente a loro, un altro gruppo ha sostituito il consumo di pompelmo con un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto 3 volte al giorno prima dei pasti, che ha anche permesso loro di perdere circa 1,5 kg in base ai risultati dell'esperimento. Va notato che nel corso di questo studio, i partecipanti non hanno seguito alcuna dieta, ma hanno portato il loro stile di vita abituale.

Ecco perché la dieta dei pompelmi comporta un approccio integrato, implicando sia l'uso regolare di pompelmi che l'esclusione di un numero di prodotti dannosi per l'organismo, che insieme danno il risultato meno 3-4 kg per un periodo di 7-14 giorni.


Pro e contro della dieta di pompelmo

Gli aspetti positivi della dieta di pompelmo includono quanto segue:

  • Questa è una dieta ipocalorica ed equilibrata.
  • contribuisce ulteriormente alla rimozione del fluido in eccesso dal corpo,
  • ha un menù vario,
  • ricco di vitamine e minerali.

Per quanto riguarda i contro della dieta di pompelmo, qui prima di tutto è necessario notare la particolarità dell'interazione dei componenti del pompelmo con determinati tipi di farmaci. È stato dimostrato che rallentano l'ingresso di enzimi nell'intestino, inibendo così l'assorbimento di un certo numero di farmaci. Per questo motivo, è assolutamente sconsigliato assumere il medicinale con succo di pompelmo e, se attualmente stai assumendo farmaci, dovresti consultare il tuo medico se puoi passare a questo tipo di dieta.

Quindi, come aiuta a perdere peso?

Fino a poco tempo fa, si credeva che il frutto non digerisca i grassi che sono stati ingeriti con il cibo, facendoli passare nell'intestino. Ma in realtà, i suoi componenti riducono la funzione secretoria e il rilascio di insulina nel sangue - è l'ormone responsabile delle riserve di lipidi.

Le pectine di agrumi riducono anche il livello di colesterolo "dannoso" e promuovono un'efficace pulizia dell'intestino.

Per ottenere il massimo effetto, si raccomanda di mangiare frutta con polpa rossa e di non rimuovere il film bianco.

A proposito, mangiando solo 100 g di questo prodotto, si satura il corpo con vitamina C e potassio.

Addio peso extra!

La dieta di pompelmo è progettata per 7 giorni. Durante questo periodo, davvero sbarazzarsi di 4-5 kg, ma a condizione di seguire alcune regole di base:

  1. Evitare sale, spezie (sono ammessi solo peperoni rossi) e salse.
  2. Il contenuto calorico totale del cibo consumato non deve superare gli 800 kcal.
  3. Prima di ogni pasto devi mangiare l'intero frutto.
  4. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 19.00. Dopo puoi permetterti solo il kefir.
  5. Non si dovrebbe esagerare con lo sforzo fisico, poiché una riduzione del contenuto calorico può causare un certo affaticamento.

L'elenco dei prodotti ammessi comprende: carne magra e pesce, latticini, verdure - spinaci, broccoli, pepe, mais, cipolle, frutta - pompelmo stesso e mele, bevande - tè verde debole, caffè macinato.

Bannato: pasticcini, patate, dolciumi, cereali, verdure - carote, pomodori, cetrioli.

Fare un menu dieta sarà facile.

Si consiglia di fare una colazione leggera ma nutriente. Può essere 2-3 piccoli pezzi di prosciutto, un intero pompelmo e una bevanda. Negli altri giorni, il prosciutto può essere sostituito con 2 uova sode, una piccola quantità di muesli, un'insalata di mele e una manciata di noci.

Più approfondito, ma allo stesso tempo, un pasto magro. Può includere zuppa di verdure, insalata di verdure o, per esempio, pollo, brodo da un pezzo di carne magra con un paio di pane, ricotta a basso contenuto di grassi. Prima di uno dei tuoi piatti scelti non dimenticare di mangiare agrumi.

Di solito chi segue la dieta a base di pompelmo dice che la cena è la più deliziosa. Per lui, pesce al forno o carne, verdure al vapore, insalata al forno o alla griglia. Tutto questo dovrebbe anche finire con un dessert al pompelmo.

Non meno conosciuta è la dieta a base di proteine ​​e agrumi, che ha seguito Margaret Thatcher. È progettato per 2-3 giorni e suggerisce il seguente menu per la perdita di peso:

  • al mattino a stomaco vuoto bere 1 cucchiaio. acqua
  • dopo 15 minuti - mangia 1 albume,
  • in un'ora - un intero pompelmo,
  • dopo 1,5 ore - un'altra proteina.

Tale dieta dovrebbe essere ripetuta circa 5-6 volte al giorno.

I risultati non tardano ad arrivare, ma vale la pena ricordare che vale la pena ritornare gradualmente alla normale dieta, poiché c'è sempre il rischio di perdere nuovamente chili.

Buono o cattivo?

Ora è necessario affrontare i vantaggi e gli svantaggi di un tale sistema di alimentazione. Tra i benefici:

  • la dieta non impoverisce il corpo, essendo equilibrato,
  • oltre a eliminare l'eccesso di peso, contribuisce anche alla rimozione del fluido in eccesso dal corpo,
  • ti permette di mangiare diverso
  • ricco di sostanze benefiche per il corpo.

Il principale svantaggio è l'interazione di agrumi con farmaci. Quindi, può ridurre l'effetto di alcuni contraccettivi orali e l'assorbimento di altri farmaci.

Vale anche la pena di prestare molta attenzione a queste controindicazioni:

  • malattie del tratto gastrointestinale
  • epatite,
  • nefrite,
  • periodo di gravidanza e allattamento.

Questo frutto solare è gustoso e sano, e perdere peso con esso è un piacere. Siamo sicuri che la tua dieta non sarà un test, ma piuttosto la strada giusta per un bel corpo.

Menu per 7 giorni di dieta di pompelmo

Colazione: pompelmo fresco o un frutto, 50 g (2 fette), prosciutto magro, tè o caffè senza zucchero aggiunto.

Cena: 1/2 pompelmo, 250 grammi di insalata di verdure e verdure (condimento - succo di limone con olio d'oliva), tè non zuccherato.

Cena: 1/2 pompelmo, 150 g di carne magra grigliata o cotta, 200 g di verdure e insalata di verdure (condimento - succo di limone con olio d'oliva), tè non zuccherato.

Colazione: pompelmo fresco o un frutto, 2 uova sode, tè verde non zuccherato o caffè.

Pranzo: 1/2 pompelmo, 150 grammi di formaggio o ricotta.

Cena: 1/2 pompelmo, 200 g di pesce bollito o al vapore, 250 g di insalata verde, cetrioli, foglie di lattuga, cavolo, condito con succo di limone e olio d'oliva, pane nero, tè verde non zuccherato.

Colazione: pompelmo fresco o un frutto, farina d'avena con uvetta, noci, latte o yogurt, o muesli, tè o caffè non zuccherato.

Pranzo: 1/2 pompelmo, zuppa di verdure.

Cena: 1/2 pompelmo, 200 g di petto di pollo bollito, 2 pomodori, tè fresco o al forno, non zuccherato.

Colazione: pompelmo fresco o un frutto, un uovo sodo, tè o caffè non zuccherato.

Cena: 1/2 pompelmo, 250 grammi di insalata di carote e verdure verdi, condita con succo di limone e olio d'oliva, pane nero.

Cena: 1/2 pompelmo, verdure al vapore (cavoli, zucchine, sedano, carote) tè non zuccherato.

Colazione: macedonia di pompelmo, mela, arancia, condita con yogurt, tè o caffè non zuccherato.

Cena: 1/2 pompelmo, 200 g di insalata di cavolo, condita con succo di limone e olio d'oliva, verdure al forno.

Cena: 1/2 pompelmo, 250 g di pesce bollito, manzo magro, petto di pollo, 200 g di succo di pomodoro.

Il sabato e la domenica è possibile utilizzare il menu di qualsiasi giorno.

Dieta di pompelmo prodotti proibiti e consentiti

Per le diete a base di pompelmo è stato sviluppato un elenco di alimenti raccomandati e proibiti.

Quando si segue una dieta la dieta non dovrebbe includere:

Salse piccanti e spezie che stuzzicano l'appetito

Carne grassa, pesce, strutto,

Maccheroni, prodotti di farina di frumento,

Prodotti fritti e affumicati

Verdure, spinaci, foglie di lattuga,

Acqua pura passata attraverso il filtro - fino a 2 litri,

Latticini senza grassi,

Carne magra, pesce magro,

Pane integrale, pane nero,

Olio d'oliva o olio di girasole non raffinato,

Pasta di grano duro,

Alcuni miele e frutta secca.

Dieta a base di pompelmo d'uovo

L'introduzione alla dieta delle uova di gallina non riduce l'efficacia della dieta, poiché il prodotto proteico non consente la sensazione di fame, in combinazione con succo di pompelmo rimuove le tossine e il fluido in eccesso dal corpo.

C'è una dieta di quattro settimane e quattro giorni. Nella prima versione, puoi fare colazione e pranzare, spuntini composti da pompelmo e frutta secca. Nella seconda versione, ci sono tre pasti, una percentuale maggiore di patate rispetto alla presentazione classica. Per colazione e pranzo mangiano un uovo sodo e un pompelmo, bevono molto liquido.

Possibili opzioni per la colazione:

frittata di vapore, caffè non zuccherato,

pompelmo, carote bollite, 2 uova,

uovo, acqua con succo di limone,

pompelmo, 2 uova, tè verde non zuccherato,

succo di pompelmo, 2 uova,

pompelmo, ricotta a basso contenuto di grassi (100 g).

Cosa cucinare per il pranzo:

200 grammi di vitello o manzo bollito, pompelmo o limone,

160 g di pollo bollito, uovo, pompelmo,

160 g di petto di pollo bollito, foglia di lattuga,

2 pompelmi, 2 uova di pollo bollite.

Per cena, preparare:

1/2 petto di pollo bollito, kefir, arancia,

200 g di pesce bollito, uovo,

2 uova, latte, pompelmo.

Dieta cagliata al pompelmo

Usato per 3-4 giorni, poiché la dieta di questa dieta è abbastanza monotona, si consiglia di consumare quotidianamente 400 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e alcuni pompelmi. Questa quantità di cibo è divisa in diversi ricevimenti, il cibo può essere combinato, puoi mangiare separatamente. Si raccomanda di bere acqua, tè o caffè non zuccherato.

Dieta Kefir-pompelmo

È progettato per non più di 4 giorni, in quanto la dieta ha un basso contenuto calorico, sebbene sia ricca di calcio. Questa dieta efficace può essere analoga ai giorni di digiuno, i cui benefici sono noti. Inoltre, durante questo periodo il corpo attingerà le proprie risorse energetiche dalle proprie riserve.

Per lo smaltimento rapido di 3-4 kg è necessario consumare 0,5 kg di pompelmo al giorno, bere 1,5 litri di kefir, senza limitarsi all'acqua.

Dieta espressa per 3 giorni

Questo metodo aiuterà a perdere da mezzo a due chili di peso in eccesso, saturerà il corpo con un apporto di vitamina C, ridurrà significativamente il girovita. Per fare questo, ad ogni pasto è necessario aggiungere 1/2 pompelmo. Gli spuntini nella dieta espressa non sono forniti.

Colazione - uovo sodo, tè o caffè non zuccherato,

Pranzo - 2 uova sode, frutta arancione (pesca, cachi, albicocca, arancia),

Cena - 1-2 uova sode.

Farmaci e pompelmi

Il succo di pompelmo ha una caratteristica molto importante: interagisce attivamente con alcune preparazioni farmaceutiche. Gli enzimi di questo agrume bloccano l'assorbimento del farmaco da parte delle pareti intestinali. A causa dell'assorbimento ridotto, l'effetto terapeutico atteso differirà significativamente dai risultati pianificati.

Controindicazioni

Se ci sono dubbi sulle malattie somatiche, è meglio consultare un medico prima di usare la dieta.

Malattie e condizioni in cui la dieta di pompelmo non può essere utilizzata:

Maggiore sensibilità dello smalto dei denti,

Aumento dell'acidità del succo gastrico,

Assunzione di farmaci non compatibili con l'azione del succo di pompelmo, poiché aumenta la capacità di assorbimento intestinale.

Recensioni e risultati sono più sottili

Soleggiato:Il peso si sta sciogliendo davanti ai nostri occhi, la dieta è abbastanza ragionevole. Ma c'è uno svantaggio significativo - a causa dell'influenza del succo di pompelmo, lo smalto dei denti si deteriora, i denti iniziano a ferire.

Victoria:Il mio risultato è di 3 kg persi in una settimana. Dieta trovata su Internet. Prima di mangiare, non mangiavo la metà, ma un quarto di frutta. Durante la dieta, non ha sperimentato la fame, anche se ha completamente rimosso dolci, farina, grassi, cibi fritti dalla dieta. Per il pranzo, a malapena un'insalata, carne bollita o pesce con riso bollito per guarnire, per cena - zuppa di verdure. Peso ridotto da 58 a 55 kg, sogno di portare il risultato a 50 kg.

Marina:La mia dieta quotidiana comprendeva un pompelmo e mezzo, tre tuorli bolliti, che ho mangiato senza sale, kefir, una fetta di pane integrale, un cucchiaio di miele. Ho bevuto molta acqua, ho seguito le seguenti regole:

ogni mattina hai bisogno di bere un bicchiere di miele e miele preparati in anticipo,

30 minuti prima di un pasto, mangia un pezzo di pompelmo,

dopo le 19 non si può mangiare nulla.

Ho seguito queste tattiche durante la settimana. Durante il primo giorno della dieta, ho lasciato cadere solo 200 grammi, poi il processo ha accelerato e ogni giorno il mio peso è diminuito di un chilogrammo. Devo questo alla diminuzione della quantità di cibo e all'effetto diuretico della dieta. Inoltre, ho fatto ginnastica con manubri.

Il risultato - ha perso 5,5 kg a settimana.

Autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Dietologo, endocrinologo

Istruzione: Diploma RSMU loro. N. I. Pirogov, specialità "Medicina generale" (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in "Endocrinologia" (2006).

Guarda il video: Il Pompelmo fa Dimagrire? (Dicembre 2019).

lehighvalleylittleones-com