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25 cose che accadono al nostro corpo mentre dormiamo

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Se pensi di addormentarti e di dormire dolcemente tutta la notte, ti sbagli di grosso. In realtà, il sogno può essere diverso e consiste in diverse fasi. Gli scienziati hanno a lungo cercato di capire la loro sequenza e durata, e uno dei ricercatori ha identificato i seguenti passi:

  1. Addormentarsi In questa fase, potrebbero esserci allucinazioni o immagini che di solito sono associate agli eventi vissuti durante il giorno. Sembra a una persona come se "cadesse" in un sogno, vi si immerga.
  2. Segue un leggero sonno, che può durare dai dieci ai trenta minuti. In questa fase, è abbastanza facile svegliare una persona, perché il suo cervello, infatti, non è ancora passato dalla modalità di veglia completamente e completamente.
  3. Il primo stadio del sonno lento.
  4. La seconda fase del sonno lento. Questa fase è considerata la più profonda, la persona è completamente inconsapevole delle sue azioni e non si rende conto di ciò che sta accadendo. E così è durante questo periodo che alcune persone iniziano a parlare o mostrare attività fisica: alzarsi dal letto o addirittura muoversi.
  5. Segue la fase REM del sonno, che alcuni scienziati chiamano "REM". In questa fase, i muscoli sono completamente rilassati, il corpo è immobilizzato, sono possibili solo contrazioni e flessioni involontarie periodiche. In questo momento, il dormiente ha sogni molto vividi ea volte incredibilmente realistici. E se lo sveglia in quei momenti, ricorderà tutto chiaramente e racconterà il sogno nei più piccoli dettagli. Ma svegliarsi nella fase del sonno lento non ricorderà quasi nulla delle loro avventure notturne.

Dal momento in cui ti addormenti all'inizio del sonno veloce, di solito ci vogliono circa 50-70 minuti, e poi questa fase si ripete all'incirca ogni mezz'ora.

La sua durata nella prima metà della notte è di solito non più di dieci minuti, ma poi aumenta gradualmente (la durata del sonno lento allo stesso tempo, rispettivamente, è ridotta) e raggiunge 20-30 minuti, e al mattino può arrivare fino ad un'ora. Quindi i sogni più lunghi e più luminosi sognano più spesso prima del risveglio.

Il sonno REM richiede circa un quinto del periodo di sonno totale, cioè, possiamo concludere che una persona si rilassa e dorme completamente solo circa sei ore a notte (con otto ore di sonno).

Le attività notturne del nostro cervello

Quindi cosa fa il cervello quando una persona dorme?

  1. Processo decisionale Sì, il cervello in un sogno elabora tutte le informazioni ricevute in un giorno e lo sistematizza, il che aiuta, al risveglio, a trovare rapidamente le giuste soluzioni.
  2. Memorizzazione e strutturazione delle informazioni. Di solito, tutti i dati ricevuti al giorno vengono memorizzati nella cosiddetta memoria a breve termine. E quindi tali informazioni vengono presto dimenticate. Ma in un sogno, il cervello mentre lo trasporta in una memoria a lungo termine, e quindi ricordiamo molte cose importanti, inoltre in un sogno. Inoltre, il cervello analizza tutti i dati, li mette sugli scaffali, come se creasse un archivio. E collega le nuove informazioni con quelle vecchie, ottenute in precedenza. Quindi se non dormi abbastanza, la tua capacità di memorizzazione può essere ridotta fino al 40%!
  3. Liberarsi delle tossine. Sì, in un sogno, il cervello è stato ripulito nel nostro corpo, eliminando tutto ciò che è nocivo e inutile. E una caratteristica così straordinaria è stata scoperta nel processo di osservazione dei topi. Durante il sonno, si sono liberati delle sostanze che potrebbero danneggiare le cellule nervose. Ciò si ottiene aumentando lo spazio tra le cellule, in modo che le tossine vengano facilmente eliminate.
  4. Rafforzamento della memoria muscolare. Poiché durante il sonno i dati vengono memorizzati nella memoria a lungo termine, questo ci consente non solo di memorizzare i dati, ma anche di correggere e portare all'automatismo alcune abilità motorie, come i movimenti di danza, gli scioperi negli sport e la guida di veicoli.
  5. Elaborazione di informazioni creative. Dimostrato che il sonno può stimolare l'attività creativa. Mentre una persona dorme, nel suo cervello possono formarsi associazioni e connessioni completamente inaspettate e interessanti, che gli consentono di prendere decisioni creative, cercare nuove alternative e anche vedere scenari insoliti. E nessuno avrebbe pensato a tutto ciò mentre era sveglio.

Fatti interessanti

Alcuni dati interessanti sul cervello durante il sonno:

  • Il detto "Il mattino è più saggio della sera" ha in realtà una fondatezza scientifica, poiché durante la notte il cervello elabora, assimila e sistematizza le informazioni. Pertanto, al mattino ci alziamo con una testa fresca e sobria, ci ricordiamo molto, capiamo e ripensiamo.
  • Mendeleev ha visto il proprio tavolo di elementi chimici in un sogno, e questa è una prova ulteriore del fatto che il cervello funziona effettivamente di notte.
  • Con l'età, i sogni di solito diventano più complessi, le loro trame a volte ricordano storie contorte di film. E questo è dovuto al fatto che una persona acquisisce esperienza, e spesso alcune immagini ed emozioni sono bloccate dal suo cervello durante la veglia, ma di notte iniziano ad emergere nel subconscio.
  • Il sonno è un riflesso della realtà. E può essere piuttosto strano, dal momento che il cervello a suo modo interpreta e modifica ciò che sta accadendo. E a volte nei sogni, quello che è successo qualche giorno o addirittura qualche mese fa. Inoltre, si possono fare analogie che non sono associate a una relazione reale, ma alle emozioni. Ad esempio, se sogni che stai facendo un esame su un argomento che non hai imparato, probabilmente hai subito una situazione spiacevole legata all'incapacità di ottenere qualcosa o prendere la decisione giusta.
  • Prima di un evento importante devi assolutamente dormire! Quindi la preparazione serale per gli esami o le conferenze non è l'opzione migliore.
  • Lo scienziato Kelvin Hall ha fatto delle ricerche e ha scoperto che nei sogni molti più spesso affrontano fallimenti e problemi che vittorie e successo. E con l'età, i sogni sono pieni di negatività e persino di aggressività. Ecco perché spesso i sogni buoni solo i bambini sognano e fino all'età di transizione.

Ora sai che il sonno non è solo piacevole, ma anche un'attività utile e produttiva.

La pelle si auto-ripara

Lo strato superiore della pelle è costituito da cellule morte compattate che vengono liberate durante il giorno. Durante il sonno, il tasso metabolico della pelle aumenta e molte cellule del corpo mostrano un aumento della produzione e una riduzione della ripartizione proteica. Poiché le proteine ​​sono essenziali per la crescita cellulare e la riparazione della pelle danneggiata da fattori come i raggi UV, il sonno profondo può davvero essere definito il "sogno di bellezza".

Il cervello dimentica le informazioni non necessarie.

"Durante tutto il giorno, riceviamo molte informazioni, e la maggior parte di esse, per fortuna, è dimenticata", afferma lo specialista del sonno Christopher Colwell della UCLA (UCLA School of Medicine). "Se ricordi tutto ciò che hai imparato o sentito per l'intera giornata, allora il cervello, per non traboccare di informazioni, inizierà il processo di classificazione durante il sonno, eliminando l'eccesso."

Il sistema immunitario è al suo apice.

È stato dimostrato che la mancanza di sonno influisce sul sistema immunitario. Uno studio ha scoperto che le persone che erano state vaccinate contro l'influenza e che erano state private del sonno la notte successiva non potevano produrre gli anticorpi necessari per proteggersi dall'influenza. Pertanto, non appena una persona ha i primi segni di infezione, si dovrebbe dormire solo quanto il sistema immunitario dovrà combattere la malattia.

L'uomo può digrignare i denti

Si stima che circa il 5% delle persone soffra di una strana condizione nota come bruxismo. Questa attività parafunzionale si manifesta nell'eccessivo digrignamento dei denti e può infine portare al loro danno. Gli scienziati non sono sicuri di ciò che causa esattamente una simile condizione, ma credono che questa possa essere una forma di sollievo dallo stress.

Una persona può camminare in un sogno

Scientificamente noti come parasonnia, sonnambulismo e altre attività durante il sonno includono comportamenti, emozioni, sensazioni e sogni che di solito si verificano durante le transizioni tra alcune fasi del sonno. La parassia è per lo più innocua, ma ci sono stati casi in cui le persone sono state ferite durante il sonnambulismo.

Oh questa flatulenza

È improbabile che qualcuno sia felice di scoprirlo, ma di notte i muscoli dello sfintere anale si rilassano leggermente, rilasciando i gas che si sono accumulati nell'intestino. La buona notizia è che l'odorato della persona non è così acuto durante il sonno come durante la veglia, quindi il rilascio di gas durante la notte di solito passa inosservato.

Una persona può sentire esplosioni.

La sindrome testa esplodente è una condizione rara e non pericolosa in cui una persona sente un forte suono di rumori immaginari (come un'esplosione di una bomba, uno sparo, un colpo a un piatto musicale, ecc.) O si sente come un'esplosione quando si addormenta o si sveglia. È indolore, ma spaventa colui che ne soffre.

Cosa fa il cervello di notte

Quando dormiamo, il nostro cervello continua ad agire. Questa attività, l'attività del cervello a causa delle peculiarità della sua struttura. L'elenco dei suoi compiti in questo momento è il seguente:

  1. Prendere decisioni salvavita. Gli studi hanno dimostrato che il cervello è in grado di prendere decisioni operative su qualsiasi problema e attività. La fonte di Current Biology ha pubblicato i risultati degli studi in cui agli intervistati è stato chiesto di ordinare le parole in categorie premendo un pulsante, pur riuscendo ad addormentarsi. L'esperimento è continuato in un sogno mentre i cervelli dei partecipanti hanno dimostrato la capacità di prendere decisioni anche dopo che il corpo si è addormentato.
  2. La classificazione dei ricordi. Studiando la domanda su cosa succede al nostro cervello durante il sonno, si può notare che è impegnato nell'elaborazione dei ricordi e nella perdita di connessioni con i vecchi momenti. Ordina la memoria umana in modo tale che i momenti giusti non vengano dimenticati. Secondo il dott. M. Walker, che lavora presso l'Università della California, se una persona dopo un sonno salutare visita una lezione di piano e si sveglia la quantità di tempo richiesta la notte successiva, il materiale verrà appreso e riprodotto del 20-30% meglio rispetto ai test di conoscenza subito dopo come finisce la lezione.
Gli scienziati hanno dimostrato che il cervello non funziona meno durante il sonno che durante la veglia.

3. Smaltimento di tossine. Non appena il corpo sprofonda nel sonno, il cervello continua a lavorare attivamente, liberandolo dalle sostanze nocive. Questo fatto è confermato e supportato da una serie di attività di ricerca. Ma un numero maggiore di questi elementi può comportare molte condizioni patologiche, quindi l'uso del cervello in questa direzione è indiscutibile.

4. Formazione nel lavoro fisico. Durante la fase di sonno REM, l'informazione viene trasmessa sulle opzioni motorie dalla corteccia cerebrale alla regione temporale. Questo fenomeno consente di riflettere attentamente e svolgere perfettamente le attività relative al lavoro fisico. Ora è chiaro quale parte del cervello è responsabile per l'esecuzione di esercizi fisici e attività quotidiane.

Come si può vedere da quanto sopra, il funzionamento del cervello in un sogno continua, e lui, anche quando dormiamo, svolge un gran numero di compiti.

Il lavoro del cervello in cicli

L'intero processo del sonno notturno di una persona consiste in diversi cicli di "processo lento-veloce". Secondo la teoria popolare, dormiamo per garantire l'elaborazione delle informazioni ottenute durante il giorno o il giorno precedente. Il sonno classico comprende 4 fasi di sonno lento e 2 fasi di sonno REM. Le informazioni vengono trasmesse in una forma riorganizzata solo alla fine del terzo ciclo. Ma il cervello non si spegne nei successivi 1-2 cicli, ma continua a funzionare.

Nel processo di immersione nel mondo di Morfeo, le strutture cerebrali perdono temporaneamente le interconnessioni funzionali che promuovono la veglia. Questo fenomeno può essere rintracciato negli elettroencefalogrammi. Ognuna di queste strutture è bloccata in se stessa, quindi sintonizzata sulla modalità desiderata ed è soggetta a regolazione, che non può essere eseguita durante la veglia, quando la materia grigia è in interazione attiva con l'ambiente. La testa addormentata funziona in modo leggermente diverso.

Nella fase del sonno lento, si verifica la regolazione dei ritmi interni rispetto a ciascuna struttura cerebrale, mentre nella fase del processo veloce si osservano interrelazioni armoniose tra questi elementi. In generale, il sonno ha un compito principale: regolare i bioritmi del corpo nella modalità ottimale, che è diversa per ogni persona. Questo standard è creato nel processo di veglia, e questo o quel programma comportamentale stabilito a livello genetico serve da base. Se il modello è formato e funziona bene, una piccola quantità di sonno è sufficiente per riposare. Se ci sono fallimenti - la persona dorme più a lungo.

È interessante notare che la necessità di dormire ha una relazione inversamente proporzionale con la quantità di informazioni ricevute: più entra nella materia grigia, meno è necessario dormire. Ciò può essere dovuto al fatto che nel processo di ottenere un carico mentale potenziato una persona dorme meno che se passa la maggior parte del tempo al televisore.

Riposo cerebrale durante il sonno

Il nostro cervello si riposa durante il sonno? La questione è oggetto di polemiche tra molte persone. E questo non è irragionevole. Infatti, non appena una persona va nel mondo dei sogni, il cervello viene ricostruito in una diversa modalità operativa. Se, durante la sua veglia, non avesse avuto l'opportunità di analizzare eventi e classificare i pensieri, allora quando una persona si addormentò, apparve. Pertanto, nei primi cicli, il cervello affronta questi compiti, e al termine di questo lavoro (di norma, più vicino al mattino) ha un po 'di tempo per riposare. Ma questo non significa che sia completamente "disconnesso" insieme al corpo, si può dire che semplicemente attiva la modalità "economia". Pertanto, dal lato del cervello, il sonno è percepito in modo diverso rispetto al lato del corpo.

Brain lavorare e sognare

Quando le strutture cerebrali funzionano, creano legami reciproci, come se parlassero tra loro. Questo fatto è pienamente provato da vari sogni. Anche in questo processo avviene un allenamento attivo dei centri nervosi: le cellule che sono inattive durante la veglia cominciano a eseguire una sorta di ginnastica funzionale per mantenere una forma ottimale. È per questo motivo che dopo lo stress una persona dorme "come se fosse stato ucciso", perché le sue cellule hanno già ricevuto una scossa e non hanno bisogno di ulteriori informazioni sotto forma di sogni.

I nostri sogni dipendono da quali informazioni il nostro cervello elabora.

Fase lenta dei sogni

In totale, la fase lenta rappresenta circa il 75-85% del sonno totale e include diverse condizioni:

  • un pisolino,
  • fusi assonnati
  • delta dormire
  • sonno profondo

Quando una persona si immerge nel sonno, molte funzioni del corpo cambiano. Nel primo stadio, chiamato sonnolenza, e anche nel secondo stadio, l'impulso diventa più raro, la pressione sanguigna deve essere ridotta e il sangue scorre più lentamente. Non appena il dormiente sprofonda in uno stato di sonno delta, il suo polso aumenta sensibilmente e la pressione aumenta. Il sonno lento è la fase responsabile della regolazione dei ritmi interni di ciascuna struttura del cervello e di ciascun organo.

Quanto velocemente il sonno è diverso dal lento

Ci sono diversi punti che distinguono una fase del sonno da un'altra, e dovresti tenerne conto.

  1. Il numero di fasi in un sogno lento è 4 e in quello veloce 2.
  2. Nel processo di sonno lento, i movimenti oculari sono inizialmente lenti e alla fine del livello si fermano del tutto. Nella fase veloce, è vero il contrario: gli occhi si muovono continuamente.
  3. Anche lo stato del sistema nervoso vegetativo differisce: nel primo caso, la persona cresce più velocemente, con la produzione di più ormone della crescita.
  4. Anche i sogni sono diversi. Quando si tratta della fase veloce, le immagini sono piene di azioni diverse, hanno un colore brillante. Con il sonno lento, la trama è più calma o potrebbe mancare.
  5. Il processo del risveglio. Se si sveglia un individuo nel processo di sonno rapido, si sveglia molto più facilmente e in seguito avrà uno stato di salute molto migliore di una persona svegliata nella fase di sonno lento.
  6. La temperatura del cervello sulla strada per la fase lenta del sonno diminuisce gradualmente, e nella fase veloce a causa del flusso sanguigno e del metabolismo attivo, al contrario, aumenta. A volte può superare il tasso normale osservato durante la veglia.
Il lavoro del cervello nella fase del sonno lento e veloce è diverso

Un'altra domanda importante è quale parte del cervello è responsabile per il sonno. Infatti, fino a poco tempo fa non era noto in quale area del cervello si svolgesse il lavoro legato ai sogni. Gli scienziati dell'università del Wisconsin come risultato dello studio sono stati in grado di fare una scoperta sensazionale. L'esperimento è stato proposto per prendere parte a 46 persone che hanno effettuato la registrazione delle onde elettriche. Per isolare le aree dei neuroni responsabili dei sogni, indipendentemente dalla fase di sonno, è stato utilizzato un EEG ad alta densità. Испытуемых несколько раз будили и спрашивали о снах. А затем производилось сравнение полученных ответов с электрической активностью.

Полученные в ходе исследования данные показали, что в процессе сонного состояния снижение активности в задней части коры было непосредственно взаимосвязано с возникновением снов. Viceversa, quando un aumento dell'attività a bassa frequenza è stato osservato nella stessa area, i soggetti hanno detto che non c'erano sogni, cioè, in quel momento, nulla stava sognando.

Pulizia del cervello

Scienziati americani nel corso di alcuni studi hanno scoperto che il sonno è necessario anche per purificare il cervello dagli elementi tossici. Secondo le loro osservazioni durante il sonno, il cervello consuma più o più energia che durante il periodo di veglia. Durante i test sui roditori, gli esperti hanno scoperto che durante l'attività del sonno non si riduce, ma va solo in una direzione diversa. Di notte, quando gli organi interni vengono liberati dalle tossine accumulate con la linfa, anche il cervello viene ripulito.

Un medico del New York Medical Center ha riferito che la risorsa del cervello implica alcune limitazioni. La materia grigia è in grado di fare una cosa: o elaborare attivamente i pensieri o assicurare la rimozione delle tossine. Se questo processo fosse osservato durante il giorno, nessuna persona avrebbe l'opportunità di prendere decisioni normali. E se ci fosse un accumulo graduale di tossine nel cervello, ci sarebbe una tremenda probabilità di malattia di Alzheimer.

Quale conclusione può essere fatta

Quindi, abbiamo studiato come funziona il cervello umano durante il sonno, quanta energia consuma e in quale modalità funziona non appena ci addormentiamo. La nostra "materia grigia" - l'oggetto dell'osservazione e delle polemiche di molti scienziati. Quando siamo tra le braccia di Morfeo, inizia il suo lavoro, a noi sconosciuto, risolvendo un gran numero di problemi. Mentre è sveglio, si attiva anche, ma agisce in altre direzioni. Il cervello umano è una struttura complessa che richiede studi e ricerche dettagliate.

9 fatti insoliti su sonno e sogni

Come sapete, il nome di questo grande gruppo è decodificato come il rapido movimento degli occhi, cioè "movimenti rapidi degli occhi". Questo fenomeno fu scoperto negli anni '30 da uno scienziato americano Eugene Aserinski, che, usando elettrodi attaccati alla testa del proprio figlio, studiò il lavoro del suo cervello in un sogno. Prima di questo, si pensava che il cervello fosse praticamente spento per tutto il tempo del sonno, ma Asserinsky scoprì regolari brevi lampi di attività, e poi notò che era in questi momenti che gli occhi del soggetto si muovevano notevolmente sotto le palpebre chiuse. Ogni volta che Aserinsky svegliava suo figlio in questi momenti, disse che ricordava bene ciò che aveva sognato. Quindi per la prima volta la scienza è riuscita a cogliere fisiologicamente il momento del sonno. Dopo questa scoperta per molto tempo si è creduto che le persone vedessero i sogni solo durante la fase REM.

Freudiani contro neuroscienziati

Ulteriori studi sui sogni divennero una polemica tra il campo dei freudiani, i quali affermano che i sogni hanno un profondo significato psicologico e riflettono le esperienze inconsce di una persona, e più biologi "tecnicamente" che vedono questo come un processo esclusivamente chimico e fisiologico. Ad un certo punto, quest'ultimo sembrava essere in grado di dimostrare che i sogni sono nati nel tronco cerebrale, in una parte piuttosto primitiva di esso, che per definizione non è in grado di generare immagini complesse. E ciò che vediamo come risultato, solo l'elaborazione di queste visioni dalla corteccia cerebrale, che cerca goffamente di dare loro un significato, è spesso bizzarra, poiché i meccanismi del pensiero logico in un sogno sono bloccati. Sembrava che fossero state trovate prove che non compaiono esperienze d'infanzia nascoste in un sogno, ma ulteriori ricerche hanno dimostrato che la verità è nel mezzo: il sonno è un processo casuale in generale, ma sono coinvolte anche la corteccia cerebrale e i ricordi profondi nascosti.

Spesso, i sogni vivaci e memorabili si verificano nei fine settimana quando le persone dormono più a lungo del solito. Ci sono due spiegazioni per questo: in primo luogo, più a lungo una persona dorme, più a lungo i suoi periodi di lungo sonno, e in secondo luogo, se il corpo continua a dormire in un momento in cui è di solito sveglio, il cervello si sveglia gradualmente da solo e comportarsi più attivamente - come manifestato nei sogni. Questo fenomeno nella scienza fu chiamato informalmente super-sonno.

Gli studi sui bambini che dormono hanno dimostrato che i sogni dei bambini sono molto diversi dagli adulti. Fino a cinque anni, vedono solo le solite, e per lo più immagini statiche - animali, luoghi familiari, azioni usuali, e il bambino stesso non è mai un eroe del suo sonno. Dall'età di otto anni, i sogni diventano più complicati, ma solo per 11-12 appaiono in essi trame veramente dettagliate, mentre il dormiente stesso prende parte attiva a loro e prova emozioni. Tutto ciò corrisponde al ciclo di sviluppo personale, solo da circa 12 anni una persona acquisisce piena consapevolezza di sé, si sente una persona separata e può valutare le sue emozioni dal lato. Esattamente questa abilità e si manifesta nei sogni.

I sogni sono visti non solo dagli umani, ma anche da altri mammiferi. È stato lo studio della fase REM negli animali che ha aiutato a trovare la chiave del significato biologico del sonno. Apparentemente, il suo scopo principale in natura è selezionare l'esperienza ricevuta dal cervello al fine di collocarne il più importante nella memoria a lungo termine. Gli animali imparano la sopravvivenza in un sogno - la caccia e, al contrario, la salvezza dai predatori. Ecco perché nei sogni umani c'è spesso anche un elemento di ansia e il motivo della caccia: questo è il modo in cui si manifestano le esperienze primitive dei nostri antenati, che per centinaia di migliaia di anni addestrati nel sonno sopravvivono da soli con la fauna selvatica.

Nonostante il fatto che gli animali abbiano anche dei sogni, non li ricordano, perché biologicamente non c'è bisogno di questo, i sogni e così adempiono alle loro funzioni e poi cadono immediatamente dalla memoria come zavorra inutile. Il fatto che le persone abbiano imparato a memorizzare i sogni è, in generale, un incidente, che siamo costretti a completamente con sogni non connessi con la capacità di parlare e descrivere. Se le persone non avessero la lingua per aggiustare i propri sogni, difficilmente le avrebbero ricordate.

Ratti nel labirinto

Può sorgere la domanda, come facciamo a sapere che un animale sogna? Certo, è impossibile guardare direttamente nei loro sogni, ma indirettamente - è del tutto possibile. Così, un gruppo di scienziati del MIT ha organizzato un esperimento sui topi addestrati a correre attraverso il labirinto in cerca di cibo. Ripetendo l'esercizio di volta in volta per molti giorni, gli scienziati hanno usato i sensori per catturare gli impulsi dei neuroni nel cervello dei ratti, e la stessa combinazione di impulsi ha corrisposto allo stesso percorso. Pochi giorni dopo, correndo attorno ai labirinti esattamente gli stessi impulsi nei ratti registrati durante il sonno REM. Cioè, è del tutto possibile dire che i topi in quel momento sognavano come stavano correndo attraverso il labirinto. Questa incredibile scoperta non solo dimostra che si può penetrare nei sogni degli altri, ma anche che dal punto di vista del cervello, il sogno e la realtà non sono molto diversi, perché i processi in esso erano gli stessi.

Sogni e creatività

L'attuale livello della scienza del sonno permette con buone ragioni di dire che tra sogno e creatività esiste una connessione piuttosto diretta. Poiché in un sogno la logica non funziona, il censore interno viene rimosso, per così dire, e il volo della fantasia può diventare davvero senza limiti. Era nei sogni dei loro creatori che non apparivano solo i dipinti di Dali, ma anche la canzone "Ieri" e persino alcune medicine.

Le storie sui sogni, durante le quali le persone si rendevano conto che stavano sognando ma non si svegliavano, erano sempre lì, ma per molto tempo la scienza pensò che fosse semplicemente impossibile. Tuttavia, quando alcuni degli onorato ricercatore del sonno hanno iniziato improvvisamente a vedere questi sogni, in cui non solo hanno capito che era un sogno, ma potevano controllarlo, lo studio di questo fenomeno insolito è iniziato. Alla fine, questo fatto fu provato: il soggetto, che entrò in uno stato di sonno consapevole, fu in grado di dare un segnale pre-concordato al mondo esterno che stava dormendo, capì che stava dormendo, e non si svegliò. Questo segnale può essere dato solo da movimenti oculari, poiché tutte le altre funzioni motorie in un sogno sono bloccate. Attualmente ci sono interi manuali su come imparare a vedere i sogni lucidi e gestirli a volontà.

Vedere i sogni è lavorare. Come funziona il cervello umano

Trascorriamo un terzo della nostra vita in un sogno, e per alcuni sembra uno spreco terribile. Tuttavia, non puoi rinunciare al sonno, dato che non puoi rifiutare il cibo. Non è ancora noto per certo perché abbiamo bisogno di dormire, ma la ricerca mostra: il sonno non è affatto una perdita di tempo, in quanto sembra essere una persona molto impegnata. Mentre dormiamo, il nostro cervello lavora al massimo.

Durante il sonno, le connessioni neurali nel cervello sono attive come durante la veglia. Solo il cervello in questo momento risolve problemi speciali per i quali non ha tempo, quando non dormiamo, lavoriamo e otteniamo impressioni. Quindi vai a letto senza rimpianti: mentre il corpo sta riposando, lo siamo davvero.

1. Prendi le decisioni

Il cervello elabora le informazioni, prende decisioni e si prepara all'azione mentre il corpo dorme: studi recenti lo confermano.

Un articolo pubblicato sulla rivista Current Biology afferma che complessi processi cerebrali non si fermano durante il sonno: il cervello elabora le informazioni che saranno necessarie per prendere decisioni dopo il risveglio. Durante lo studio descritto, gli scienziati hanno chiesto di dividere le parole da lui proposte in due categorie: i nomi di animali o oggetti, oltre a parole vere e inventate. A seconda della categoria, dovevi premere il pulsante destro o sinistro. Quando i soggetti del test si sono abituati e hanno iniziato ad agire automaticamente, è stato chiesto loro di sdraiarsi e dormire (l'esperimento è avvenuto in una stanza buia).

I partecipanti addormentati nell'esperimento hanno continuato a chiamare le parole e, a giudicare dall'attività cerebrale, i dormienti hanno continuato a categorizzare le parole e il corpo si stava preparando a premere i pulsanti in base all'operazione.

La verità vale la pena notare che dopo il risveglio, nessuno ricordava una parola di quelli che leggevano.

"I soggetti del test non hanno semplicemente elaborato le complesse informazioni provenienti dall'esterno, ma lo hanno fatto anche inconsciamente", affermano i ricercatori Thomas Andrillon e Sid Coulder. "Il nostro lavoro mostra che durante il sonno il cervello funziona davvero attivamente, anche se non ne siamo consapevoli."

2. Ricorda e struttura le informazioni

Mentre dormiamo, il nostro cervello è impegnato a creare ricordi, a metterli in memoria, a collegare nuove informazioni con quello precedente. In generale, il cervello è impegnato nella catalogazione della memoria. La mancanza di sonno ha l'effetto più negativo sull'ippocampo, la regione del cervello che è direttamente responsabile della memoria.

Quindi, il sonno è parte integrante del processo di apprendimento, ci aiuta a inserire nuove informazioni nella memoria in modo che possa essere facilmente richiamato in seguito.

"Abbiamo scoperto che il sonno pre-allenamento prepara il cervello a percepire e ricordare le informazioni", ha detto il dott. Matthew Walker, ricercatore del sonno di Berkeley, in California. - "Ma il sogno dopo il processo di apprendimento aiuta a preservare e tenere a mente le conoscenze acquisite, quindi la probabilità che ce ne dimentichiamo è notevolmente ridotta."

Quindi pensaci due volte prima di decidere di "insegnare tutta la notte prima dell'esame". Se non dormi, la tua capacità di ricordare nuove informazioni sarà ridotta del 40%.

3. Siamo impegnati nell'elaborazione creativa delle informazioni.

Il sonno stimola l'attività creativa: mentre stiamo dormendo, nel nostro cervello si formano connessioni completamente inaspettate e vengono prese decisioni creative che non avremmo pensato se fossimo svegli.

Uno studio dell'UCLA del 2007 mostra che durante il sonno, il cervello crea complesse connessioni associative, che poi portano a intuizioni, cioè intuizioni improvvise. Le persone che si sono appena svegliate (ovviamente, se hanno dormito) generano nuove idee con il 33% di successo in più e trovano soluzioni creative.

4. Liberarsi delle tossine.

Una serie di studi nel 2013 dimostra che una delle funzioni più importanti del sonno è quella di consentire al cervello di riordinare un po '.

I ricercatori dell'Università di Rochester hanno scoperto che nel processo del sonno, il cervello del topo si sbarazza di sostanze che possono danneggiare le cellule nervose. Lo spazio tra le cellule diventa più ampio e le sostanze tossiche che si formano durante la veglia vengono rimosse dal corpo.

"Abbiamo bisogno di un sogno", afferma il dott. Nedergaard, il project manager. - "Lui pulisce il cervello."

Se non dormiamo abbastanza, il cervello non ha abbastanza tempo per liberarsi delle tossine, che in futuro possono portare a malattie neurodegenerative, come il Parkinson o l'Alzheimer.

5. Rafforza la memoria muscolare

Le informazioni sono fissate nella memoria a lungo termine nel processo del sonno, durante la sua fase attiva. Questo processo aiuta non solo a memorizzare le informazioni pulite, ma anche a fissare nella memoria e portare al motore le capacità motorie: guidare una macchina, colpire il tennis, ballare passi. Durante la fase REM (la fase del sonno, durante la quale vediamo i sogni), le informazioni passano dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine e sono fissate lì per sempre.

"Quando impari qualche tipo di sport o altri movimenti, il sonno ti aiuterà a raggiungere il successo più velocemente", dice James Maas, ricercatore del sonno alla Cornell University. "Vuoi giocare a golf meglio - dormire di più."

Oscillare durante il sonno

Dondolarsi durante il sonno. . Trovo difficile scegliere una sezione. Medicina per bambini Salute, malattia e trattamento infantile, clinica, ospedale, medico, vaccinazioni. Dondolarsi durante il sonno. Dimmi, un bambino di 11 anni dondola mentre dorme. Devo vedere un dottore?

Il sonno. Un bambino da 1 a 3. Allevamento di un bambino da uno a tre anni: indurimento e sviluppo, alimentazione e malattia, routine quotidiana e sviluppo del sonno domestico. Già stanco del ragazzo con il suo sonno. 2 anni, ma si sveglia ancora: (Motivo - si schianta contro la testa del letto, e non so cosa sia.

Ritmi del cervello popolare. Delta.

Sezione: Malattie (attività cerebrale delta in un bambino). Ritmi del cervello popolare. "Non sorprende che il comportamento elettrico del cervello rivela somiglianze nei bambini e negli adulti solo in un sogno", diciamo, "Dorme come un bambino".

Il fatto che la stimolazione ritmica ci culli, lo sappiamo dalla culla. E dappertutto, dove le irritazioni, seguendo un certo ritmo, si placano, la loro fine si risveglia. Chi, durante un lungo viaggio notturno in una macchina dormiente, non doveva, svegliandosi in qualche stazione da un improvviso silenzio o da un sibilo di vapore, si meravigliava che il risveglio avvenisse in connessione con la CESSAZIONE del rumore del treno? Possiamo vedere i fenomeni corrispondenti sull'EEG del cervello dormiente: il suono costante oi movimenti oscillanti non lasciano un segno sull'EEG con l'attività delta persistente dominante. Immediatamente dopo il loro completamento, appare un complesso K. Se il suono costante riprende, un'immagine EEG inerente al sonno profondo riappare. Ma se il silenzio continua, i complessi K non appaiono più, il modello EEG in pochi secondi si sposta in una fase più superficiale del sonno, e il dormiente si sveglia improvvisamente (vedi: Walter, 245-246).

Nel 1938, Walter suggerì che i ritmi del delta "riflettessero i veri cambiamenti nel ciclo naturale dell'attività dei neuroni corticali e che questi cambiamenti minacciosi potessero scomparire se cessasse la causa delle loro cause. I neuroni coinvolti nell'attività delta non possono svolgere attività utili La magnitudo delle onde delta, a volte molto significative, suggerisce che possono paralizzare la corteccia influenzandola elettricamente, ma si può presumere che questo effetto paralizzante sia la loro funzione speciale un catione simile alla funzione del dolore, a volte con conseguente immobilizzazione della parte lesa del corpo.Per spiegare la grande quantità che possono avere onde lente, è necessario consentire la presenza di una connessione coerente di cellule corticali, proprio come avviene nelle cellule di pesce elettriche evolute da tessuto muscolare.

Come già notato, ritmi lenti si riscontrano nei bambini sani e negli adulti con malattie organiche o danni cerebrali. Componenti lente dell'attività elettrica diventano molto evidenti anche negli epilettici nel periodo interictale e durante le convulsioni con perdita di coscienza, ma senza convulsioni. In tutti questi casi, il cervello ha bisogno di essere protetto dalle complessità della propria attività. Quanto gravi siano le conseguenze della perdita di controllo e della mancanza di protezione possono essere osservate nei casi in cui un paziente con epilessia sviluppa una grande convulsione. In questo stato dominano scariche elettriche molto veloci e l'intero sistema cade in uno stato di caos. Alla fine del sequestro, le onde lente riappaiono e le scariche convulsive veloci si verificano solo durante le cadute a onda lenta. Tali osservazioni ci hanno permesso di creare un'ipotesi sull'effetto protettivo dei ritmi elettrici lenti, secondo cui questi ritmi sono guardiani delle funzioni cerebrali, proteggendoli dagli effetti di un'attività eccessiva o mal coordinata. In questa luce, i complessi del sonno K prendono il loro posto tra le onde lente osservate nei bambini, nell'epilessia e in altre condizioni in cui il controllo sull'attività cerebrale è imperfetto. Allo stesso tempo, le onde lente fungono da censori, controllando tutte le notizie provenienti da altre parti del corpo. E, se questi controllori non mantengono l'ordine e la disciplina, causano apatia e indifferenza (vedi: Walter, 248-249).

Вместе с тем, новейшие исследования ЭЭГ музыкально одаренных людей, обнаружили большую синхронизацию биопотенциалов в разных отделах мозга, преобладание деятельности правого полушария и высокую частоту в диапазоне дельта-ритма.

Как мозг засыпает

Ранее, когда физиология человека еще была совсем не изучена, считалось, что работа мозга во время ночного отдыха постепенно снижается, а потом вовсе приостанавливается. Сейчас, когда было изобретено ЭЭГ, эту теорию оспорили. Si è scoperto che l'attività cerebrale non si ferma nemmeno quando una persona sta riposando.

Questo corpo è responsabile non solo dei sogni, ma anche di molte altre importanti funzioni che vengono eseguite in un sogno.

Il cervello funziona durante il sonno

Una persona riceve un'enorme quantità di informazioni al giorno. Dopo essersi addormentati, l'attività cerebrale non si ferma. Inizia a elaborare queste informazioni, la sua distribuzione e ripensamento. Inoltre, il corpo svolge altre funzioni:

  1. Processo decisionale Quando una persona si rilassa e si addormenta, le informazioni nella sua testa iniziano a essere sistematizzate e questo lo spinge alla decisione giusta.
  2. Memorizzazione. Il dipartimento del cervello responsabile della memorizzazione ha una memoria a lungo e breve termine. Tutto ciò che accade durante il giorno viene mantenuto per un breve periodo di tempo e viene archiviato per un breve periodo, e viene dimenticato nel tempo. Di notte, la conoscenza è divisa in reparti e quell'informazione importante è trasferita in una memoria a lungo termine.
  3. L'eliminazione delle tossine dalle cellule del corpo. Questo è un processo importante mediante il quale le proteine ​​non benefiche derivano dallo spazio extracellulare. A causa di ciò, è possibile prevenire lo sviluppo di numerose malattie.
  4. Memoria muscolare Le persone che praticano sport o ballano di notte possono memorizzare tutti i movimenti per eseguirli automaticamente.
  5. Pensiero creativo. Il reparto del corpo responsabile del pensiero non standard lavora attivamente durante il sonno, quando è sollevato dai problemi pressanti.

Quale parte del cervello è responsabile del sonno

Il riposo notturno è diviso in fasi veloci e lente. Si alternano tra loro. La prima fase veloce, in cui la massima attività cerebrale in un sogno, dura solo 5-10 minuti. Lento allo stesso tempo molto più a lungo, ma più vicino al mattino, viene gradualmente accorciato, preparando così il corpo al risveglio.

Attività della fase di sonno

A seconda della fase del sonno, il cervello dorme e si comporta diversamente. Immediatamente dopo essersi addormentati, le oscillazioni neurali si deteriorano, le fibre nervose ei muscoli si rilassano, il battito del cuore rallenta, la pressione e la temperatura diminuiscono. L'ipotalamo è responsabile per l'immersione in un sonno lento. Ha un gruppo di cellule nervose che sospendono la sintesi dei neurotrasmettitori. Questi sono trasmettitori che promuovono la propagazione degli impulsi alle terminazioni nervose.

Durante il REM, il talamo è eccitato dai recettori colinergici. A causa di ciò, il cervello svolge le stesse funzioni della veglia. Il lavoro del tronco cerebrale ha inizio, ma i trasmettitori monoammino legati restano passivi. Di conseguenza, le informazioni dal talamo alla corteccia del corpo non sono ricevute.

Disintossicazione in un sogno

Nel corso della ricerca, gli scienziati hanno scoperto che durante il riposo notturno, l'attività cerebrale favorisce l'eliminazione delle tossine. Ciò è dovuto all'attivazione del sistema glicinfatico, che funziona fino a dieci volte più attivamente se la persona è assopita.

Quando arriva un sonno lento, un emisfero si addormenta, le vibrazioni neuronali diminuiscono. Cellule che supportano l'attività dei neuroni, mentre diminuiscono di dimensioni. A causa di tali cambiamenti, lo spazio extracellulare aumenta e il fluido cerebrale inizia a scovare le tossine.

Corsa dell'orologio biologico

Gli orologi biologici sono regolati da vari fattori psicofisici e naturali. Il loro corso è influenzato dal cambiamento di notte e giorno, stanchezza, varie patologie, l'ambiente.

Nel corso di una serie di esperimenti, gli scienziati hanno scoperto che, alle 7 di sera, inizia una produzione intensiva di serotonina nel corpo, che calma il sistema nervoso e prepara il corpo a riposare una notte. Un'ora dopo, c'è un miglioramento nella memoria e nella stabilizzazione. In questo momento, si consiglia di fare una passeggiata all'aria aperta.

Più vicino alle 21:00 la concentrazione di leucociti aumenta, le funzioni protettive del corpo si attivano e le cellule sono intensamente aggiornate. È necessario andare a letto in questo particolare momento. Sarà più facile scollegare il cervello dai pensieri, trovare pace e tranquillità durante questo periodo.

Alle 22:00, tutti i processi iniziano a rallentare, e arriva un sonno lento, periodicamente alternato a una fase veloce. Per svegliare il corpo è preparato più vicino alle cinque del mattino. Si consiglia di alzarsi dal letto alle sette.

Disturbi del sonno

Con l'insonnia prolungata, la mancanza di riposo durante la notte, l'affaticamento cronico e lo sviluppo di patologie, si osservano alcuni disturbi. A volte nello stesso momento una persona dorme con gli occhi aperti, spesso si sveglia o non riesce a dormire affatto. Per eliminare tali problemi, è necessario identificare il fattore che provoca tali cambiamenti.

L'insonnia (insonnia) è considerata la malattia più comune. A causa del suo aspetto, il corpo non può recuperare da un giorno all'altro e il cervello non svolge le sue funzioni nella misura adeguata. Pertanto, i problemi con l'addormentarsi devono essere affrontati.

Aiuta a normalizzare il sonno nella corretta organizzazione del regime del giorno, erbe e droghe.

L'attività cerebrale è osservata durante il giorno e di notte. Durante il riposo, il corpo esegue una serie di processi importanti. A causa di ciò, una persona ricorda meglio le informazioni, diventa attiva e si sente sveglia dopo il risveglio.

Guarda il video: 10 COSE STRANE CHE ACCADONO AL TUO CORPO MENTRE DORMI (Settembre 2020).

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