Consigli per le donne

Vitamine del gruppo su come prendere

La corretta e sana alimentazione dovrebbe essere bilanciata, solo allora il corpo riceverà una quantità sufficiente di minerali e vitamine necessari, incluso il grasso solubile. Ma affinché possano digerire con successo alla giusta velocità e nella giusta quantità, è necessario conoscere le leggi della biodisponibilità delle vitamine, secondo le quali avviene l'assorbimento delle sostanze utili.

È noto che, a seconda dell'osservanza di determinate condizioni, il loro assorbimento da parte del corpo varia dal venti al novantotto percento. Seguire le regole è particolarmente importante se vi è una carenza di elementi benefici nel corpo umano e deve essere coperto dall'assunzione aggiuntiva di vitamine sintetiche o dai loro medicinali contenenti, sia quando si esclude il grasso dalla dieta, o quando si decide di seguire una dieta restrittiva.

Altrimenti, anche una grande quantità di vitamine, che sono le più moderne, costose e migliori, non possono essere assorbite, e prendersi cura della saturazione del corpo con tutto il necessario sarà un'illusione che non porta benefici reali.

L'essenza del concetto

Le funzioni principali del corpo umano forniscono tredici vitamine, che sono suddivise in due categorie:

L'argomento del nostro articolo sono le vitamine liposolubili, per le quali l'ambiente nativo è il grasso, dove i processi di assimilazione e accumulo avvengono a spese degli afflussi di grasso interni ed esterni. Sono sostanze organiche con una struttura complessa e buona solubilità in un ambiente grasso, nella quantità di quattro - A, D, E, K.

Questo gruppo è caratterizzato da forti proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere l'organismo dagli effetti dannosi dei radicali liberi e rallentano il processo di invecchiamento. Promuovono la sintesi degli ormoni steroidei, lo sviluppo muscolare, aiutano gli atleti durante l'allenamento prima e dopo le competizioni.

Proprietà principali

Il gruppo considerato è definito da cinque qualità principali:

  • la capacità di dissolversi esclusivamente nei grassi
  • ingresso nella composizione di tutte le membrane cellulari del corpo,
  • la capacità di creare riserve di grasso nel grasso sottocutaneo e grasso viscerale, con assorbimento del parenchima epatico in eccesso,
  • il contenuto principale nei prodotti di origine animale, addizionale nelle piante, ad eccezione della vitamina K, sintetizzata da microrganismi del colon,
  • rimozione lenta dal corpo, e quindi, la loro carenza è estremamente rara.

Alcune funzionalità

Le vitamine liposolubili sono caratterizzate dalle caratteristiche di assunzione e assorbimento, tra cui ci sono pro e contro. Ad esempio, vengono conservati durante il trattamento termico dei prodotti nel processo di cottura, ma con ogni rielaborazione il loro contenuto viene significativamente ridotto.

Inoltre, la resistenza ai cambiamenti nell'ambiente acido-base e gli svantaggi includono la capacità di essere assorbiti dall'intestino tenue solo in presenza di grasso e di abbattere ed essere rimossi sotto l'influenza di alcuni tipi di droghe, bevande alcoliche, alcaloidi, anche al loro dosaggio minimo.

Ad esempio, per la vitamina A, una piccola dose di alcol è distruttiva, per A ed E - nicotina, per i gruppi A, D, E - farmaci ipnotici. I vantaggi incondizionati includono la capacità di queste "vitamine di bellezza" di influenzare l'aspetto di una persona, migliorando la condizione della pelle e dei capelli e gli svantaggi significativi - la capacità di trasformarsi in una tossina dannosa per il corpo in grandi dosi, che si riferisce agli elementi D e A.

Selezione e criteri di accettazione

Ora diciamo come scegliere una vitamina che è necessaria per il corpo dal gruppo di liposolubili A, D, E e K, e come prenderla correttamente, pur conservando tutta la sua utilità. Per assorbirli, sono necessari gli acidi biliari, che sono prodotti dal fegato e secreti nel duodeno dopo aver mangiato cibo con i grassi, e solo dopo che le vitamine finiscono nel sangue e in altri tessuti del corpo.

Se non vi è alcun bisogno urgente di elementi per qualsiasi reazione del corpo, allora si accumulano fino al momento giusto, motivo per cui la loro assunzione giornaliera non è necessaria, ma solo poche gocce di olio al giorno per l'assorbimento. Queste regole sono comuni a qualsiasi elemento del gruppo. Considerare le caratteristiche della ricezione di ciascuna separatamente:

La vitamina A - retinoli, esiste in due forme: finale sotto forma di retinolo e intermedio sotto forma di carotene - provitamina A. Fonti:

  • Le verdure sono verdure con frutti di colore verde e giallo, legumi con erbe,
  • gli animali sono olio di pesce con caviale, fegato con latticini, tuorlo d'uovo.

E 'necessario per effetti antiossidanti, regolazione della sintesi proteica e processi metabolici, mantenimento delle membrane cellulari nello stato desiderato, formazione di ossa con denti, funzioni di supporto degli organi visivi, miglioramento dell'immunità, ripristino dell'epitelio e della membrana mucosa degli organi digestivi, sintesi degli ormoni steroidei, protezione del cuore e vasi. I preparati con attività di vitamina A sono disponibili in diverse forme di dosaggio, questi sono:

  • acetato di retinolo con palmitato di retinolo,
  • concentrato di vitamina A,
  • preparazioni di olio di pesce con olio di olivello spinoso.

Normalmente assorbito con grassi e minerali. Considerare la sua compatibilità con altri elementi. In combinazione con la vitamina D, gli effetti di entrambi sono diminuiti. Aumenta l'output di vitamina C, e questo a sua volta impedisce l'accumulo di vitamina A da parte del fegato. Sulla base di queste caratteristiche, i farmacisti hanno prodotto farmaci che tengono conto di tutte le caratteristiche: Triovit, Tri-Vi Plus e simili.

La vitamina E - tocoferoli, esiste in otto specie con una funzione specifica di ciascuna, ma la principale varietà è l'alfa tocoferolo. fonte:

  • oli vegetali dai semi di oliva, girasole, soia.

Le funzioni consistono in un potente effetto antiossidante, migliorando le proprietà protettive del corpo, proteggendo la vitamina A dall'ossidazione, alimentando i muscoli a livello cellulare, avendo un effetto positivo sulla gravidanza e sul sistema endocrino, riducendo i processi infiammatori. L'industria produce il farmaco:

Per ricevimento è raccomandato in un complesso con vitamina A - carotene e i prodotti ricchi in grassi. Non è auspicabile l'uso simultaneo di minerali, integratori di ferro e farmaci per le convulsioni, solo separatamente. L'aumento della dose di tocoferolo è assunto in parti, ad intervalli.

La vitamina D - calciferolo, appartiene al gruppo di sostanze organiche che vengono sintetizzate con l'aiuto dell'ultravioletto nella pelle - il colecalciferolo e vengono con il cibo - l'ergocalciferolo. I calciferols entrano nel corpo da:

  • frutti di mare e caviale,
  • tuorlo d'uovo e funghi selvatici,
  • lievito e prodotti lattiero-caseari.

È necessario garantire e controllare l'assorbimento del fosforo con calcio, la riproduzione e la regolazione delle cellule, la stimolazione della sintesi ormonale e la partecipazione alle reazioni metaboliche. preparazioni:

  • ergocalciferolo con calcitriolo,
  • alfa-calcidolo con colecalciferolo,
  • calcifediolo con wigantol D.

L'attività della vitamina D è olio di pesce diverso. I medici della vitamina D si consiglia di assumere in combinazione con grassi vegetali, quindi viene assorbito dal novanta per cento, e con un deficit di grasso con la bile, il tasso sarà al livello del sessanta per cento. È necessario prendere in considerazione un assorbimento più efficiente degli analoghi sintetizzati, che non dipendono dalle riserve di grasso e sono considerati più efficaci di quelli naturali.

Vitamina K - fillochinoni, un gruppo di composti sintetizzati da batteri o provenienti dall'esterno Fonti:

  • tutte le piante verdi, in particolare le verdure a foglia

Forma e rinforza le ossa, colpisce la coagulazione del sangue e i vasi sanguigni. preparazioni:

Il suo assorbimento riduce grandi dosi di vitamine A ed E, farmaci che riducono il colesterolo come "Questran", antibiotici ad ampio spettro, farmaci con salicilati.

Le vitamine sono molto importanti, ma la loro ricezione deve essere corretta e ragionevole al fine di apportare benefici tangibili al corpo.

Caratteristiche di vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B sono sostanze idrosolubili che vengono facilmente distrutte dal trattamento termico, nonché sotto l'influenza di caffeina, alcool, nicotina e zucchero raffinato.

È impossibile ottenere un eccesso di vitamine del gruppo B mangiando cibi ricchi in loro, perché il loro surplus viene rimosso dal corpo umano insieme a secrezioni fisiologiche. Ma nel caso di farmaci indiscriminati contenenti vitamine di questo gruppo, il surplus può causare intossicazione, espressa in agitazione generale, l'insorgenza di mal di testa e insonnia, aumento del polso e talvolta lo sviluppo di convulsioni. Pertanto, per assumere farmaci contenenti vitamine del gruppo B, è necessario rigorosamente su prescrizione del medico.

La necessità di assumere vitamine del gruppo B

La necessità di preparazioni di vitamine del gruppo B è in aumento nelle persone affette da varie malattie e utilizzando antibiotici per il trattamento. Il fatto è che nel processo di assunzione di antibiotici, le vitamine B sono molto attivamente eliminate dal corpo, che è estremamente negativo per il corso del trattamento. Pertanto, la loro assunzione con il cibo non è chiaramente sufficiente.

In tali malattie del tratto gastrointestinale come gastrite, ulcera peptica e colite, l'assunzione di farmaci contenenti vitamine del gruppo B è estremamente importante.

L'affaticamento aumentato, l'affaticamento cronico, la debolezza, l'indebolimento della memoria e la riduzione delle prestazioni indicano una deficienza di vitamine del gruppo B nel corpo e sono la ragione della loro assunzione aggiuntiva. Se non presti attenzione a questi sintomi in tempo, essi possono essere sostituiti da disturbi neurologici così gravi come nervosismo, costante sentimento di paura, intorpidimento e formicolio delle dita delle mani e dei piedi, disturbi del sonno e depressione prolungata.

L'assunzione di vitamine del gruppo B, accompagnata dall'uso di assorbenti, antibiotici, anticonvulsivanti, porta alla loro mancanza di assorbimento.

Ciò che è importante è l'assunzione aggiuntiva di vitamine del gruppo B per le donne in gravidanza e in allattamento, così come le persone che usano contraccettivi ormonali.

Come prendere le vitamine del gruppo B.

Alcune vitamine del gruppo B, come B1, B2, B3, B6 e B12, che fanno parte di additivi chimici e complessi vitaminici, possono causare reazioni allergiche. Pertanto, è più appropriato e sicuro ottenerli dal cibo.

Le vitamine del gruppo B sono ricche di alimenti come carne, fegato, carote, cavoli, pesce di mare, uova, burro, patate, noci, cereali, lievito di birra, frutti gialli, parti verdi di piante e prodotti lattiero-caseari.
Quando si assumono vitamine del gruppo B, si deve tenere conto del fatto che la loro azione simultanea sul corpo dà risultati migliori rispetto all'assunzione separata di ciascuna vitamina del gruppo. Nei prodotti naturali, queste sostanze sono più spesso presenti negli stessi prodotti, il che spiega il verificarsi di una mancanza di vitamine del gruppo B con un'alimentazione scorretta. Pertanto, se decidi di arricchire il tuo corpo con queste vitamine, il tuo menu giornaliero dovrebbe consistere in un'ampia varietà di alimenti in cui sono contenuti.

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Come prendere le vitamine?

Vuoi sapere come prendere le vitamine? Per ottenere il massimo beneficio dalle vitamine, devono essere prese correttamente. Non bere sempre le stesse vitamine. Prendi un po 'di vitamina, poi sostituiscili con altri. Tra i corsi di integratori vitaminici prenditi una pausa di due o tre settimane.

Leggere attentamente le istruzioni allegate alle vitamine. Se si dice che dovrebbero essere bevuti durante un pasto o dopo un pasto, dovrebbero essere presi esattamente al momento specificato. Se è scritto per prendere 30 minuti dopo un pasto, allora dovrebbe essere fatto come è scritto nelle istruzioni.

Tutte le vitamine possono essere divise in due gruppi:

Le vitamine idrosolubili non si accumulano nel corpo e devono essere assunte con il cibo. Questi includono - vitamine H, C, B (B5, B2, B1, B12, B6)
Le vitamine liposolubili (A, D. K, F ed E,) tendono ad accumularsi nel corpo, quindi è necessario monitorare il loro dosaggio con maggiore attenzione.

Come prendere le vitamine?

Se sei interessato a che ora prendere le vitamine, allora, indubbiamente, il momento migliore per prendere le vitamine è la mattina, dopo i pasti. Ma in nessun caso non dovrebbero mangiarli a stomaco vuoto. Non puoi assumere vitamine se sei trattato con antibiotici. Trattare con cautela e durante il trattamento con qualsiasi farmaco. La consultazione con un medico in tali situazioni è d'obbligo. Se hai allergie alimentari dovresti stare molto attento quando prendi i preparati vitaminici.

Leggi le istruzioni. Se non leggi i masticabili sulla confezione, deglutisci le compresse o le capsule intere. Altrimenti, se non vengono prese correttamente, alcune delle vitamine vengono distrutte. Come prendere vitamine in capsule scriviamo separatamente. Tali vitamine non devono essere lavate con soda, latte o succo di frutta. Ciò impedirà l'assorbimento di sostanze utili.

Quanto tempo per prendere le vitamine?

Si consiglia di assumere complessi multivitaminici da una a tre volte l'anno. Al fine di prevenire questi farmaci prescritti corsi da uno a due mesi. Se le analisi mostrano che non ci sono abbastanza elementi in traccia nel corpo, allora è necessario scegliere un complesso vitaminico con minerali appropriati. Dovrebbero essere presi allo stesso modo in corsi di uno o due mesi, da una a tre volte l'anno. In quei periodi in cui non si assumono multivitaminici, si deve bere acido ascorbico, 50-75 mg. al giorno

Quali vitamine prendere in autunno?

Autunno: è tempo di forti piogge, freddo e avitaminosi. Durante questo periodo, la più grande ondata di varie malattie associate all'indebolimento del sistema immunitario. Pertanto, per mantenere il corpo deve prendere vitamine. Le principali vitamine dell'autunno sono: vitamina C, B6, vitamine A, D ed E. Inoltre, i complessi vitaminici composti da zinco, selenio e componenti aggiuntivi, come ginseng, lemongrass ed echinacea, sono efficaci.

Diamo uno sguardo più da vicino alle vitamine che devono essere assunte nel periodo autunnale:

  • Vitamina B6. Questa vitamina è più importante in autunno. È responsabile per il lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso del corpo. Il miglior assistente nella formazione dell'immunità.
  • Vitamina C - acido ascorbico. Senza questa vitamina non si può fare in autunno. La vitamina C migliora le condizioni generali del corpo, svolge un ruolo importante nel metabolismo, migliora l'immunità.
  • Vitamina E. Rimuove le tossine dal corpo. È indispensabile nel periodo autunnale.
  • Vitamina A. È necessario mantenere una buona condizione dei denti, capelli in autunno. Rafforza il sistema immunitario. Protegge da vari raffreddori, infezioni del tratto respiratorio, influenza. Tra le altre cose, svolge un ruolo importante nella normalizzazione del metabolismo. Rallenta il processo di invecchiamento.
  • Vitamina D. È indispensabile in autunno, quando il sole non è abbastanza. Previene l'insorgenza dell'osteoporosi, è coinvolto nel metabolismo minerale.

Le vitamine sono necessarie per la maggior parte dei processi più importanti che avvengono nel corpo, quindi, ci deve essere un numero sufficiente di loro, specialmente per un organismo giovane e in crescita. Il ritmo moderno della vita, la dieta irregolare e irregolare chiaramente non migliorano la situazione con le vitamine e la loro mancanza diventa molto evidente. Aumento dell'affaticamento e della debolezza, aspetto malsano, unghie e capelli fragili - conseguenza della mancanza di vitamine nel corpo. E anche la nutrizione non è una garanzia di saturazione del corpo con tutte le sostanze necessarie. Ecco perché hai bisogno di aiutare il tuo corpo. La moderna selezione di multivitaminici è enorme! Resta solo da scegliere quelli che si adattano meglio.

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Nomi di vitamine del gruppo B.

Даже если ваш город – не огромный мегаполис, урбанистический образ жизни не отменить. Обилие техники, продолжительные часы за работой, стрессы негативно сказываются на здоровье. Комплекс витаминов группы В – кладезь, который восполнит нехватку полезных веществ в организме. На этих элементах основываются здоровье, красота, правильный обмен веществ и энергообмен. Узнайте о необходимости конкретных продуктов в рационе и комплекса препаратов, содержащих в организме витамины группы В, а также проблемах при их дефиците.

Польза витаминов группы B

Hai sicuramente sentito parlare degli enormi benefici del complesso di questo gruppo di vitamine. Ogni elemento svolge la sua funzione, che è responsabile dei processi vitali. Non possono sostituirsi l'un l'altro nel complesso, quindi la mancanza di un solo tipo di vitamina porta alla distruzione dell'intero sistema. Il gruppo ha 6 componenti inclusi in una varietà di meccanismi metabolici. Facciamo conoscere più in dettaglio ogni elemento del complesso e la tariffa giornaliera.

B1 è noto come "tiamina" o "pirofosfato di tiamina". La vitamina è coinvolta nel metabolismo di grassi, sali, carboidrati, proteine ​​nel corpo. L'elemento principale del sistema - il cervello - funziona completamente solo quando è fornito di tiamina. La vitamina B1 è responsabile per la normalizzazione del sistema digestivo, la stimolazione dell'appetito, che porta ad una maggiore capacità di lavoro. La dose giornaliera di sostanza per un adulto è 1,3 mg, per le donne in gravidanza - 1,6 mg, per i bambini fino a 3 anni - 0,8 mg. Una mancanza di tiamina porta ad una mancanza di coordinazione, sonno, calma e resistenza nel sistema nervoso.

La riboflavina (B2) è responsabile della normalizzazione delle reazioni energetiche. I principali processi che avvengono con l'aiuto di questa vitamina sono lo sviluppo, la creazione, la rigenerazione dei tessuti corporei, la combinazione di anticorpi e cellule del sangue. La normale riboflavina B2 nel corpo contribuisce al lavoro coordinato dello scheletro, dei muscoli, dell'immunità, dell'apparato digerente e della formazione del sangue. È necessario per capelli, pelle, unghie, quindi con una mancanza di vitamina si deteriorano (caratterizzato da fragilità, letargia). La norma giornaliera per gli adulti è 1,2 mg, per un bambino di 4 anni - 0,6 mg, per le donne in gravidanza - 1,6 mg.

Acido nicotinico, vitamina PP o B3 - a guardia dell'epidermide. Il suo lavoro è la stimolazione della respirazione cutanea. L'acido nicotinico regola la circolazione sanguigna, normalizza i processi dei vasi sanguigni, abbassa il colesterolo e protegge contro l'aterosclerosi. La serie di vitamine del gruppo B "nicotina" impedisce lo sviluppo della pellagra. La dose giornaliera di acido nicotinico per un organismo adulto è di 15 mg, per un bambino di 5 anni, 8 mg, per una donna incinta, 18 mg.

L'acido pantotenico, o B5, è responsabile del tono normale del tessuto muscolare, della regolazione del calore corporeo e della funzione cardiaca. La vitamina partecipa alla sintesi degli ormoni surrenali e degli anticorpi del sangue, proteggendo il corpo da malattie infettive, sostanze tossiche e cancro. Con una mancanza di B5, vertigini, nausea, mal di testa, insonnia si verificano. L'assunzione giornaliera di una vitamina per un corpo adulto al giorno è di 6 mg, per un bambino di 5 anni, 4 mg, per una donna incinta, 8 mg.

La piridossina, o B6, è coinvolta nelle reazioni connettive degli amminoacidi del corpo. La vitamina aiuta a produrre enzimi e ormoni, abbattere i grassi, abbassando i livelli di colesterolo. Una mancanza di piridossina può portare all'anemia, una regressione dei processi del sistema cardiovascolare. Se c'è una carenza di vitamina B6 nel tuo corpo, questo porterà facilmente a dermatiti, depressione, nausea, vomito, deterioramento dei tessuti cutanei. La tariffa giornaliera per un adulto è di 2,1 mg, per un bambino di 5 anni, 1,2 mg, per una donna incinta, 2,5 mg.

L'acido folico, o B9, è essenziale per la gravidanza. La vitamina è responsabile per la creazione di un normale sistema nervoso, la circolazione del sangue, la crescita tempestiva del feto. Se il corpo ha abbastanza acido folico, allora il periodo mestruale negli adolescenti è indolore, la menopausa nelle donne è senza complicazioni e nelle donne in gravidanza il rischio di parto prematuro è ridotto al minimo. L'ipovitaminosi B9 porta ad anemia, leucemia del corpo, irritabilità, apatia, insonnia. La dose giornaliera di acido folico per adulti e bambini è di 0,2 mg, per le donne in gravidanza e in allattamento - 0,3 mg.

La cianocobalamina, o B12, è importante nel processo di creazione di globuli rossi e sintetizzazione dell'emoglobina. La vitamina promuove la produzione di anticorpi nel corpo, contrastando virus e infezioni. Il flusso di processi nel sistema riproduttivo maschile richiede elementi di B12. L'assunzione giornaliera di una vitamina per un adulto è da 3 microgrammi, per i bambini di 5 anni è di 1,6 microgrammi, per le donne in gravidanza è di 4 microgrammi.

Come prendere le vitamine del gruppo B in pillole

Se noti i più piccoli segni di ipovitaminosi, devi includere un'ulteriore fonte di vitamine del gruppo B. Nelle farmacie troverai spesso B1, B2, B6 e B12 in preparazioni, perché altri componenti sono abbastanza sufficienti nel cibo. Qual è il complesso di vitamine di questo gruppo per compresse? Hai sentito parlare della sindrome da stanchezza cronica più di una volta. La ragione principale di questa sensazione è la mancanza di un complesso di vitamine del gruppo B.

Le istruzioni per ciascun farmaco spiegheranno in dettaglio come assumere quando è meglio bere le pillole. L'azione principale di questo gruppo è il rilascio dell'energia del corpo per la trasformazione dei carboidrati in glucosio. Prima di intraprendere un corso vitaminico, parlane con il tuo terapeuta, apprendi le regole per prenderlo e quanto spesso usare i complessi B. Esaminare le controindicazioni e solo dopo confrontare i sintomi del proprio corpo con il farmaco prescritto. Se è presente la minima incertezza, donare il sangue per l'analisi per determinare se si è allergici alla vitamina.

Neurovitan

Questo è un multivitaminico (B1, B2, B6, B12), che viene utilizzato per le malattie del sistema nervoso, varie nevralgie, fegato, parestesia, nausea al 1 ° e 3 ° trimestre di gravidanza, lombalgia, mancanza di questi elementi durante l'allattamento. Una dieta squilibrata, frequenti alcol e nicotina, l'esaurimento del corpo sono anche le ragioni per prendere un complesso B di vitamine. Il corso è di 2-4 settimane, la tariffa giornaliera determinata secondo le istruzioni. Effetti collaterali delle allergie alle vitamine del gruppo B - sotto forma di dermatite. Non puoi assumere con maggiore sensibilità del corpo, in combinazione con l'alcol.

Neyromultivit

Farmacologia offre un complesso di vitamine solubili in acqua del gruppo B1, B6, B12. Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di assumere compresse di vitamina B dopo i pasti, acqua potabile o tè. Corso e tariffe giornaliere - per il medico. Tra i rari effetti collaterali del corpo sulla droga di questo gruppo: prurito, nausea, lo sviluppo di tachicardia. La neuromultivite è controindicata per le donne incinte, i bambini sotto i 12 anni, le persone che non tollerano i componenti del complesso vitaminico. Applica "Neuromultivite" con:

Doppelgerts asset magnesio plus: vitamine del gruppo B.

Classificazione farmacologica - integratori alimentari. La combinazione di magnesio, acido folico, B1, B6, B12. La compatibilità con altri farmaci è possibile. Prima di assumere, consulta il tuo medico dove scoprire quante volte puoi bere e a che ora prendere le pillole. Il sovradosaggio non è stato osservato, controindicazioni - intolleranza individuale alle vitamine. Indicazioni per l'uso di un gruppo di vitamine:

  • aumento della fatica
  • attività fisica
  • il bisogno del corpo di energia aggiuntiva
  • stress costante
  • stanchezza dopo gravi malattie.

Complesso di vitamine del gruppo b - Complesso B

Questo complesso contiene B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 e componenti ausiliari. Le vitamine di questo gruppo aumentano l'immunità, migliorano e rinforzano capelli e unghie. Il complesso è usato con metabolismo alterato, disturbi del sistema nervoso centrale, eruzioni cutanee. Le vitamine nel cibo non sempre soddisfano i bisogni del corpo, quindi questo complesso viene assunto durante i pasti. La complessa preparazione del gruppo B è limitata per le persone con intolleranza individuale, per i bambini fino a 12 anni, per le donne durante la gravidanza e l'allattamento.

Vitamine Superum

Se stai cercando un complesso economico di vitamine B del gruppo, allora SUPPLEMENT Superum è solo per il tuo corpo. Contiene B1, B2, B3, B6, B12, B9. Il corpo ha bisogno del complesso Superum, se è necessaria un'ulteriore fonte di vitamine, in caso di alcolismo e diabete, per la stabilità del sistema nervoso, per ottenere peso con la massima efficienza. Controindicazioni - intolleranza individuale. Per i dati sulla frequenza giornaliera del complesso e la durata dell'uso, contattare il proprio medico.

Vitamine in fiale

I tuoi capelli sono sbiaditi, hanno perso forza e colore, cadono costantemente? Non è necessario andare a costose procedure mediche o comprare shampoo di lusso per ripristinare la loro condizione. Utilizzare fiale vitaminiche con componenti B1, B6, B9. Svolgono un ruolo importante per i capelli - resistono alla loro eccessiva perdita, sono usati in trattamenti complessi contro la calvizie, per la pelle - prevengono il rapido invecchiamento, alleviano il prurito. Come usare le vitamine in fiale per i capelli? Alcune regole importanti di farmaci complessi:

  • È necessario tagliare la testa dell'ampolla con una lima per unghie speciale per evitare tagli e la perdita di frammenti. Rompa le navi con un segno.
  • La fiala è progettata per uso singolo. Se la ricetta dice di prendere una minor quantità di vitamine, dopo un po 'il liquido nel vaso aperto non sarà più utile.
  • La concentrazione dei fondi nell'ampolla è così significativa che è necessario prevenire l'eccesso. Il dosaggio deve essere chiaro e preciso.
  • Applicare il contenuto dell'ampolla necessaria sul cuoio capelluto. Questo raggiunge il massimo effetto benefico, le vitamine di questo gruppo vengono assorbite nei vasi, negli strati dell'epidermide sono processi metabolici più veloci.

Come pungere vitamine del gruppo B

I medici prescrivono iniezioni per via endovenosa o intramuscolare a pazienti che hanno un'alimentazione limitata o una malattia (osteocondrosi, diabete). Posso mescolare le vitamine del gruppo B? No. Se ti sono stati prescritti diversi componenti, soffochi l'iniezione alternativamente - oggi B1, domani B6 e oltre. È possibile eseguire iniezioni intramuscolari nel gluteo, dopo aver lavato le mani, strofinando il sito di iniezione con alcol. Endovenoso - solo per l'infermiera, se voi o i membri della famiglia non hanno l'educazione medica appropriata.

Video Council: sintomi di carenza di vitamine del gruppo B.

Dal video imparerai a conoscere i primi segni di mancanza di vitamine in questo gruppo. Non aspettarti sintomi ovvi con i quali ovviamente dovrai consultare un medico. Una piccola mancanza di sostanze nutritive è facile da riempire con un rapido corso di pillole, capsule, se si sa che nel cibo non si otterrà la dose giornaliera necessaria di vitamine da questo gruppo. Le informazioni e i suggerimenti del video pubblicati di seguito ti saranno utili, anche se sospetti solo perché i tuoi capelli cadono costantemente o la tua pelle si appanna.

Recensioni dei risultati dell'assunzione di vitamine del gruppo b

Alain, 32 anni: ho avuto problemi di capelli terribili dopo la mia seconda gravidanza. Quando è nato il primo bambino, non ho osservato questo, davvero. E poi improvvisamente i capelli cominciarono a cadere in gruppi da cui si sarebbe raccolto un cappello. Sono andato dal medico per le prescrizioni. Tra l'intera lista, mi è stato più avvicinato da una maschera per capelli con vitamina B12 per la caduta dei capelli. I fili sono diventati sempre più forti, sono impressionato dal risultato.

Marina, 26 anni: lo stress frequente a causa del cambiamento di lavoro ha portato al fatto che il sistema nervoso era appena scosso. Mi sono rivolto a un neurologo per un sedativo. Ha detto che le erbacce non risolveranno questo problema e mi hanno raccomandato di reintegrare l'equilibrio vitaminico nel corpo. Ho studiato tutte le informazioni in cui sono contenuti tiamina e acido folico. Sono stato aiutato da vitamine complesse.

Katerina, 23 anni: ero anche preoccupato per il problema della caduta dei capelli. Volevo avere un pelo lucido e forte, quindi ho deciso che non sarei stato in grado di limitarmi a un unico pacchetto per ottenere un effetto positivo. Dopo essersi consultato con il medico, ha aiutato a condurre un lungo ciclo di capsule vitaminiche con interruzioni in modo che i capelli sembrassero sani.

1. Valuta se sei a rischio

Se sei abbastanza fortunato da dormire a sufficienza ogni giorno, mangia solo i prodotti più freschi e di migliore qualità in diversi modi, è sufficiente stare all'aria aperta e al sole, brillare di felicità e salute, quindi inseguire le persone come me che ti consigliano di cambiare qualcosa nella tua vita .

Ma più probabilmente non sei uno di loro. La maggior parte delle persone oggi non è ancora in grado di prestare sufficiente attenzione alla propria dieta.

Forse vuoi perdere peso. Non importa quanto tu parli di una dieta equilibrata, eviterai grassi e pane se entri in jeans più piccoli. Gli studenti durante la sessione, o quelli che viaggiano per lavorare nell'altra estremità della città per due ore in un modo, generalmente non sono all'altezza della qualità dei prodotti: ha intercettato qualcosa in movimento - e l'ordine. Ma il peso sul corpo con una vita così grande.

2. Determina ciò che ti manca davvero

Se decidi autonomamente quali vitamine e microelementi ti mancano, dovrai studiare a fondo il problema. La credenza comune che una buona visione richiede vitamina A, l'ascorbazione ti salverà da un raffreddore, e il calcio fornirà forza alle tue ossa e ai denti, molto superficialmente.

Puoi comprendere la domanda in due modi:

  1. Per studiare i sintomi di una mancanza di vitamine e oligoelementi nel corpo. In questo modo ottieni un'immagine più accurata della tua condizione.
  2. Passa l'analisi: in questo modo è più facile e veloce.
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3. Analizza la tua dieta

Non appoggiarsi contemporaneamente a prodotti ricchi di sostanze essenziali e assumere droghe. Ad esempio, 100 grammi di formaggio duro contengono già metà della dose giornaliera di calcio. Il fegato di manzo copre il dosaggio giornaliero raccomandato di vitamina A 30 grammi. 200 grammi di broccoli contengono 2-3 volte l'assunzione giornaliera di vitamina C. Ma per ottenere un apporto giornaliero di vitamina B6, devi mangiare circa 200 grammi di noci (più di 1.300 kcal) o 400 g di miglio (più di 1.500 kcal) o pollo (più di 800 kcal).

4. Comprendi un po 'di biochimica

Va tenuto presente che le vitamine sono liposolubili e solubili in acqua. I primi sono A, D, E e K, il secondo - il resto. È anche importante capire che gli oligoelementi sono digeriti dai sali. Di norma, il metodo di ricezione specificato nelle istruzioni per la preparazione (a stomaco vuoto, durante o dopo un pasto, acqua potabile), assicura un assorbimento efficace. Nel caso dei prodotti, questo funziona quando aggiungi la panna acida alla carota: senza grassi, la vitamina A ti passerà.

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Per l'assimilazione di alcuni oligoelementi sono necessarie le vitamine: per il calcio - D, per il ferro - C, per il magnesio - B6, e così via. Pertanto, se mangi molta ricotta e ancora non hai abbastanza calcio, potresti non avere abbastanza vitamina D.

Tuttavia, è importante considerare che, ad esempio, le vitamine A, D, E, B12 può accumularsi nel corpo. Ciò significa che non puoi esagerare. Allo stesso tempo, alte dosi di sostanze che non si accumulano nel corpo non sono così pericolose. Pertanto, non aver paura se il farmaco contiene il 200-300% della norma raccomandata. Alcuni produttori compensano quindi lo scarso assorbimento di sostanze.

Ma appoggiarsi sugli oligoelementi dovrebbe essere cauto. L'uso eccessivo di uno di questi può portare ad una diminuzione dell'assorbimento dell'altro. Ad esempio, il calcio riduce l'assorbimento di magnesio e ferro e zinco - calcio.

5. Non risparmiare sulla tua salute

Ad un certo punto, la persona "buona" ha pubblicato un elenco di analoghi economici di farmaci popolari sul Web. Questa lista è diventata megapopolare tra le masse ei consumatori hanno deciso che ora le società "cattive" non si lasceranno ingannare. Ma non affrettarti a conclusioni.

In chimica, c'è un livello molto più profondo rispetto al nome commerciale di una sostanza. Se il farmaco contiene la stessa parola, ciò non significa che le sostanze siano identiche. Ciò che conta è il metodo di produzione, le materie prime, la purezza - questi dati non sono sul pacchetto.

Nel caso di farmaci contenenti tutta la gamma di vitamine e minerali, il prezzo può giocare un ruolo cruciale. Probabilmente hai sentito che alcune vitamine e minerali non vengono assorbiti allo stesso tempo. I produttori hanno risolto questo problema creando pillole in cui i componenti sono disposti a strati (prova a tagliare la pillola). Ciò complica naturalmente il processo di produzione e aumenta il costo del prodotto finale. Non il fatto che il prezzo di una controparte a basso costo non venga ridotto semplificando la produzione.

Potresti provare ad aggiungere un paio di farmaci alla tua dieta, se senti che ti manchi qualcosa e valuta in modo indipendente l'effetto. Tuttavia, non trattarli come caramelle, come nel caso dell'Unione Sovietica con palle gialle o ascorbico.

Guarda il video: A che ora devi prendere le vitamine? (Novembre 2019).

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